ボディメイクをサポート!毎日プロテイン生活
2021/07/09
※※matsukiyo LAB アミノ&プロテイン 30袋はリニューアルしました※※
※※matsukiyo LAB プロテインバーチョコレート/ストロベリーBIGと
matsukiyo LAB アミノプロと
matsukiyo LAB クエン酸5000パウダーは販売終了いたしました※※
今年も薄着の季節がやってきました!
しかし、薄着になると気になりだすのが、二の腕やお腹などのボディライン。
本格的な夏が来る前に、慌てて運動を始めたという方もいるのではないでしょうか?
ともあれ、せっかく運動するのなら、効率よく健康的にボディメイクしたいですよね。
matsukiyo LABアスリートラインは、プロテインを中心に、美と健康をサポートするアイテムが盛りだくさん!
今回は、マツモトキヨシの管理栄養士が、どんなときに、どのプロテインを摂れば良いかご紹介します!
ボディメイクにプロテインが欠かせない理由
たんぱく質は、筋肉量を増やすために欠かせない栄養素です。
厚生労働省の定めている「日本人の食事摂取基準」では、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13~20%が理想とされており、18歳以上の成人男性は一日60g、成人女性は一日50gのたんぱく質摂取を推奨しています。
トレーニングやダイエット中にまとめて摂取したいところですが、実は一回で大量に摂取しても、個人差はありますが筋肉の合成に使われる量はある程度決まっているのです。
一回の食事で摂取するおすすめは20g程度。
一日数回に分けて摂取すると、効率が良いですよ。
そこで、たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインの出番です。
カロリーを抑えながら、必要な栄養素を吸収できるので、効率よく筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると、基礎代謝もあがりやすいので、太りにくく痩せやすい体に。
また、たんぱく質は丈夫な爪や肌をつくる元にもなるので、プロテインを摂取することは、美容にも効果的なのです。
運動時には、水分補給と一緒にプロテイン
消化吸収の時間や、筋肉の修復のタイミングを考えると、プロテインは【運動後30分以内】に摂取するのがベストと言われています。 つまり、トレーニングする際には、事前にプロテインを準備しておくことが不可欠。
水などに溶かして飲むパウダータイプのプロテインなら、水分補給も一緒にできるので、トレーニング後の摂取にぴったりです。 matsukiyo LABアスリートラインでは、ホエイプロテインとソイプロテインの2種類をラインナップしています。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種。
ホエイプロテインには、体の組織をつくる役割と、体のエネルギー源になることが期待できるアミノ酸も多く含まれています。
プロテイン原料としてホエイプロテインを100%使用。
砂糖、保存料、増粘剤不使用。ココア味。
ソイプロテイン
ソイプロテインは、その名の通り大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたもの。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれています。美容とダイエットを両立したい方におすすめです。
主要たんぱく質原材料としてソイプロテイン100%使用。
あと味すっきりストロベリー味。
手軽さ重視なら、顆粒タイプ
水分補給はとても大切なので、きちんと行う必要があります。ただ「水に溶かすのは面倒!」という方のために、顆粒タイプも。 そのまま飲めるので、水に溶かすひと手間がいりません。
濃縮ホエイプロテインと、筋肉のエネルギー源となるBCAAを配合。
レモン風味。個包装タイプなので携帯にも便利。
小腹が空いたらおやつの代わりにプロテイン
カロリーや脂質の高いお菓子は、ボディメイクの大敵です。
でも、どうしても小腹が空いたり、口寂しくなるときってありますよね。
ついついお菓子に手が伸びてしまって罪悪感を覚えてしまう方もいるかもしれません。
そこでおすすめなのは、手軽に美味しく食べられる「matsukiyo LAB プロテインバーチョコレート」「matsukiyo LAB プロテインバーチョコレート ストロベリー」です。1本でたんぱく質が15g摂取できます。
テレビでも紹介された話題の人気商品です。
飽きのこない甘さのチョコレート、甘酸っぱい味のストロベリー味、お好みに合わせて選んでくださいね。
また、もっとたくさん食べたい!という声にお応えして、プロテインバーのBIGサイズも発売されました。
さらにボリューム感の高い食べごたえのあるバーで、お腹が満たされるでしょう。
大人気、matsukiyo LABプロテインバーシリーズの定番。
チョコレートの美味しさがしっかり感じられます。
プロテイン配合15g。
matsukiyo LAB プロテインバーチョコレートBIG
matsukiyo LAB プロテインバーストロベリーBIG
プロテインバーをガッツリ楽しみたい方に。
1本でたんぱく質が20g摂取できるので、トレーンング中の間食にもぴったり。
プロテインだけじゃ物足りない!という方へ
さて、matsukiyo LABアスリートラインでは、プロテイン以外の栄養補助アイテムも豊富に取り揃えています。
もっと本格的にボディメイクをしたいという方はこちらのアイテムもチェックしてみてくださいね。
運動前にアミノ酸
運動後、なかなか疲れが取れないことはありませんか?そんなあなたは、運動を始める前にアミノ酸が、おすすめ。アミノ酸はたんぱく質の元となる栄養素で、効率的に鍛えるためには欠かせません。おすすめは「matsukiyo LAB BCAA7100パウダー」と「matsukiyo LAB アミノプロ」です。運動後の回復も手助けしてくれます。
BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類の必須アミノ酸の総称。筋肉修復や疲労回復に効果があると言われている。1食あたりBCAA7100mgが摂れる。
matsukiyo LAB アミノプロ
BCAAなどの必須アミノ酸など11種類のアミノ酸に、9種類のビタミンを配合したオレンジ風味のサプリメント。
運動前後や疲れた時にクエン酸
クエン酸は、カラダを動かすエネルギーを作るサポートをする栄養素。スムーズにエネルギーを作り出すことで、疲労回復につながります。 体内に溜めておくことができないので、吸収されなかった分は体外へ排出されてしまいます。クエン酸をムダにせず摂取するためには、回数を分けてこまめに摂ることがおすすめです。
matsukiyo LAB クエン酸5000パウダー
夏バテ対策におすすめのクエン酸。一食あたりクエン酸が高配合5000mg。アミノ酸1510gmが摂取できる。
プロテインを毎日上手に取り入れて、この夏は理想のボディを手に入れてくださいね!
この記事でご紹介しました商品は、全国のマツモトキヨシグループ店舗、ココカラファイングループ店舗(※一部店舗を除く)とオンラインストアで好評発売中です。
記事一覧
-
五月の肌トラブルにご注意を
-
朝ごはんや軽食に『マグカップごはん』はいかが?
-
春はなぜ眠くなる???
-
2024年のウェルネス&ビューティトレンド5選
-
年越しそばのあとは年明けうどん!?
-
身体と心も“ととのう” 冬サラダ
-
自分の爪をチェックしてみて! 11月11日はネイルの日
-
2023年のハロウィン! 仮装メイクを楽しもう♪
-
中秋の名月~月美容はじめてみませんか~
-
夏のプールや海! 水遊びシーンのお悩みを解決♪
-
7月7日は七夕とポニーテールの日♡
-
しまい洗いのススメ
-
感染症法のおさらいと今後の感染対
-
マスクを着ける日、着けない日。
-
美容にも健康にも! 大豆パワーで季節の変わり目を乗り切ろう
-
乾燥や花粉で敏感になりやすい春の肌ケア
-
バレンタインデーはチョコレートを楽しもう♪
-
お正月気分をリセットして年明けを気持ちよく過ごそう
-
クリスマスプレゼントはマツキヨココカラで♪
-
11月8日はいい歯の日!お口の健康について考えましょう
-
秋の一大イベント!matsukiyoでハロウィンを楽しもう
-
食欲の秋到来!ついつい食べ過ぎてしまうのは…
-
夏バテを防ぐ食生活って? 汗で失われやすい栄養を取り戻そう!
-
大雨への備えは大丈夫? 防災の日の前に防災用品の見直しも
-
アウトドア遊びの前はマツキヨココカラで準備♪
-
人気のたんぱく質レシピに加えたい食物繊維。常備保存OKな食材でかしこく摂ろう!
-
UVケアの基礎知識を身につけて、日焼け止めを選ぶ
-
マスク生活でも第一印象は好印象を与えたい
-
ペットとの暮らしを快適に! すぐできる抜け毛&におい対策
-
毎日のお風呂タイムを、極上の美容時間に!
-
ノーマスク生活に向けて!見直そう、デンタルケア
-
美爪を育てる!おうちでできる簡単セルフネイルケア
-
年末をラクに!プレ大掃除をはじめるなら今!
-
毎日疲れていませんか?おうちティータイムでリラックス
-
ヘアケアを見直して、目指そう“うるツヤ髪”!
-
いまどきメイクは「すっぴんもキレイ」と思わせるのがルール
-
ボディメイクをサポート!毎日プロテイン生活
-
健康な体を目指すために、腸内環境を整えよう!
-
生理トラブルを和らげ、快適に過ごすためのアイデア
-
こんなところにも影響が!? テレワークが招くトラブルを解決!
-
あなたの平熱、低くない? 体を温めて美と健康を手に入れよう!
-
大掃除後のキレイなお部屋をキープする便利アイテム!
-
マスク必須の今だからこそ、「口元ケア」の徹底を!
-
美しい人が決して後回しにしない、ハンドケア
-
マスクの着用で変化した肌悩み。この秋は本気の角質ケア!
-
メイクアップ用品、アップデートしてますか?
-
“万が一”のときに 家に置いておきたい備蓄アイテム
-
おうちの中の臭いの元をmatsukiyo消臭アイテムで対策!
-
汗を吸った洋服、適切な洗濯で長持ちさせよう
-
夏の肌荒れ、原因はエアコンの使いすぎかも?今こそ保湿ケアを頑張る理由
-
その不調、ひょっとして“目の疲れ”が原因かも!?疲れ目を予防するアイテム&テクニック
-
慣れない新生活でもバテない体に!matsukiyoが提案する体と心のケア方法
-
体調管理は良い睡眠から!matsukiyoで快眠サポート
-
体調管理に気をつけて忘年会シーズンを楽しもう!
-
matsukiyoで頑張らない“小掃除”を始めよう!
-
matsukiyoでスポーツの秋を楽しもう!
-
増税前に買っておきたい商品は?
-
管理栄養士監修!スタミナ満点ラクラクレシピ
-
matsukiyoで夏のニオイ対策!
-
管理栄養士監修!高たんぱく料理レシピ
-
薄着になると気になるあれこれ…matsukiyoがサポート!
-
新生活の準備はmatsukiyoで!~医薬品編~
-
新生活の準備はmatsukiyoで!~生活用品編~
-
ムズムズする季節も、カワイク快適に過ごそう!
-
寒さの厳しくなる時期に向けて~冷えない体を作ろう!~
-
体調を崩しやすいシーズンに備えて ~日常生活で気を付けたいこと5選~
-
秋冬は顔も体も乾燥注意!matsukiyoで全身しっとり作戦
-
「髪」の紫外線ダメージ感じていない?今のうちにお手入れしよう!
-
薬剤師監修「防災グッズ」に入れておきたい医薬品4選
-
管理栄養士監修!旬の食材を楽しむ夏レシピ
-
「キレイ」と「時間」をうみだす!ご多忙女子向け【時短&効率美容】のススメ
-
Simple&Fashionable!
モノトーンパッケージ商品特集