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ぽかぽか陽気の春を迎え、冬の重たいアウターを脱ぎ捨てて、ファッションもメイクも春夏仕様にしたい今日この頃。衣替えをしたら、あれ？太ったかも……⁉ スカートのウエストがきつい！なんてことはありませんか？新生活がはじまる今こそ、習慣を変えるチャンス。健康的な食生活を送るのにふさわしいマツキヨココカラのオリジナル商品を取り入れて、痩せ習慣をはじめませんか？

おいしく食べてヘルシーな食生活を目指したい

薄着になるこれからの季節、気になるのはボディライン。冬の間にうっかり蓄えてしまった脂肪をなんとかせねば！と焦っているのは私だけではないはず。
とはいえ、厳しい食事制限はつらいし、おいしいものを我慢するのもストレスですよね。そんなワガママな私を満足させてくれる商品はないものでしょうか？今回は、マツキヨココカラでおいしく食べられてヘルシーな食生活改善のヒントになるものを探してみました。

MCTオイル炊飯カプセルならご飯の量を減らさなくていい⁉

最初に目を付けたのが、新発売の「matsukiyo LAB MCTオイル炊飯カプセル」です。
「MCTオイル炊飯カプセル」は、炊飯時にお米と一緒に入れるだけで、脂肪燃焼をサポート*1*2しながら、お米の美味しさも引き出す機能性表示食品。
ダイエットというと、ご飯の量を減らさなくてはいけないイメージですが、「MCTオイル炊飯カプセル」は、ご飯を食べながらも脂肪燃焼をサポートしてくれるのです！これ、しっかり食べたいけど痩せたいという人にぴったりなのでは⁉

炊飯時に1粒入れるだけで話題のMCTオイルを摂れる

パッケージを開けると、スーパーボールサイズのカプセルが5粒。このカプセルの中にMCTオイルが入っています。
MCTオイルは、中鎖脂肪酸を主成分とする食用油で、いま健康や美容の面からも注目を集めている成分。MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸（オクタン酸、デカン酸）は、BMIが高めな方の日常活動時の脂肪の燃焼を高めること、ウエスト周囲径の減少、体脂肪や内臓脂肪を減らすことが報告されています。
中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームフルーツなどのヤシ科植物から抽出され、母乳にも含まれる成分です。一般的な食用油に含まれる長鎖脂肪酸と比べて分子の長さが短いのが特長で、素早くエネルギーとして消費されやすく、代謝を促進し、脂肪の代謝を高めるなどの機能性が注目されています。

ご飯がツヤツヤでふっくらおいしくなった！

使い方はとっても簡単で、炊飯時にお米1～3合と一緒に一粒入れるだけ！計量する手間もありません。しかも、炊飯器ではもちろん、土鍋炊きでもOK。いつもの炊飯スタイルにプラスしやすいのがいいですね。
でも気になるのはやっぱりおいしさ。ダイエット食品は、食感が落ちたり、おいしさが感じられなかったりすることもしばしば。でも「MCTオイル炊飯カプセル」を使って、何よりびっくりしたのが、そのおいしさです。オイルによりお米がコーティングされることで、いつもよりツヤツヤに！ふっくらおいしいご飯が炊けました。

毎日のご飯が脂肪燃焼につながる！

夜は「MCTオイル炊飯カプセル」を入れて炊飯した炊きたてご飯に。しっかりおいしく食べられるから、満足感も◎。一緒に食べるおかずも、ヘルシーさを意識するようになりました。食べる量は変えずに、脂肪燃焼を助けてくれるなんて！これなら継続することができそうです。
しかも「MCTオイル炊飯カプセル」は冷めても味が落ちにくく、おいしさが続くからお弁当にもおすすめ。これまでランチは外食派でしたが、時間に余裕がある日はお弁当を作ってみることにしました。

いつものお水を「HMPA配合ウォーター」に置き換えて内臓脂肪を減らす！

いつものご飯と同じように食べられる「MCTオイル炊飯カプセル」に続き、注目したのは、「matsukiyo LAB HMPA配合ウォーター」。
BMIが高めの人の内臓脂肪を減らす機能が報告されている米ぬか由来成分HMPA*3を配合した機能性表示食品で、味も見た目も天然水そのまま！言われなければ気づかないほどに自然な味わいなのに、体脂肪対策*4が叶うのです。
これを取り入れない手はありません！さっそく食事の際や、お風呂上がりなど、普段水分補給として飲んでいるお水を「HMPA配合ウォーター」に代えてみました。

「MCTオイル炊飯カプセル」×「HMPA配合ウォーター」という禁断の技も⁉

「HMPA*3」は熱を加えても安定性が保たれるので、温めて飲むこともできます。お水では物足りないというときは、コーヒーや紅茶を淹れるときに使うミネラルウォーターを「HMPA配合ウォーター」に置き換えるのも有効でした。
さらに、ご飯を炊くときのお水を「HMPA配合ウォーター」に代えてみることに。もちろん「MCTオイル炊飯カプセル」を入れるのも忘れません。
炊き上がりのご飯の味はそのまま！なのに体脂肪対策*4ができるなんて、理想的な組み合わせではないでしょうか!?

運動の後は「ソイプロテインダイエット」でタンパク質を

食生活の見直しをしつつ、少しずつウォーキングや筋トレなど運動習慣をはじめるのも重要です。そこで、気になっていたのがプロテイン。次に試したのは、マツキヨココカラの管理栄養士が監修し、配合素材と配合バランスに徹底的にこだわり開発された「matsukiyo LABソイプロテインダイエット」です。
ソイプロテインを使用した粉末タイプのプロテインは、少ない水でも溶けておいしく飲めるのが特長。サッとすぐに水に溶けるから、とっても作りやすいんです。
1食（21g）あたり約15gのタンパク質を摂取できるので、運動した後のタンパク質補給にぴったりです。コラーゲン、ビタミン、ミネラルもあわせてとれるのでキレイをサポートしてくれるのもうれしいところ。
そして、プロテインを割るときのお水は……すかさず「HMPA配合ウォーター」の出番です。

おやつは「ロカボーティエ」でロカボに！

しっかり食べながらも脂肪燃焼や体脂肪対策ができる生活ですが、やっぱり食べたくなるのがおやつ。緩やかな糖質制限をするロカボのために選んだのは「matsukiyoLAB ロカボーティエミックスチョコナッツミルク味」です。糖質7.8gで、食物繊維9.9gも摂ることができ、さらに乳酸菌も配合しているのが高ポイント。
ミルク味のチョコレートでコーティングされたアーモンドと、飴掛けのピーカンナッツは甘さと香ばしさがあり、満足感も十分！「今日は疲れたな」、「ちょっと甘いものが欲しいな」というときに、罪悪感なくおいしく食べられるのが気に入っています。さらに、「ロカボーティエ」は全6種類あるので、その日の気分で選べるのも嬉しいポイントですよ。

ロカボーティエは詳しくはこちら

おいしくてヘルシーな食生活の見直しをはじめよう

春は新しいスタートを切るのに最適な季節で、ダイエットをはじめるのには絶好のタイミング。おいしく食べてヘルシーな食生活を送るヒントになる商品は、ぜひチェックしておきたいところです。
もちろん、健康的に痩せるためには食事と運動をバランスよく取り入れるのが重要！寒いと外出が億劫になり運動量が少なくなりますが、今の季節は運動にもぴったりです。
新しい生活のスタートを切る今こそ、食生活や運動習慣の見直しを。ここで紹介した痩せ習慣に最適な商品を取り入れながら食生活を改善しつつ、運動も積極的に取り入れて、健康的な痩せ習慣をはじめませんか？

*1 BMIが高めの方
*2 日常活動時
*3 3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸（HMPA）
*4 BMIが高めの方の内臓脂肪を減らす機能が報告されています

この記事でご紹介しました商品は、全国のマツモトキヨシグループ店舗・ココカラファイングループ店舗（※一部店舗を除く）とオンラインストアで好評発売中です。

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