化粧品や洗剤が肌に合わなかった経験のある人も多いのではないでしょうか。実は敏感肌を自覚する人は多く、女性の約半数が敏感肌を懸念しているという調査結果も存在します。
今回は、敏感肌の状態や原因、敏感肌対策商品の選び方を解説します。また、美容家の筆者が実際に試したレビューも紹介するので、ぜひチェックしてくださいね。
櫻井 美穂子
本記事にて紹介している商品情報は2025/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。
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敏感肌の症状と原因
ここでは、敏感肌の症状や原因を解説します。生まれ持った体質以外にも、敏感肌になる原因があるため知っておきましょう。
敏感肌とはどういう状態？
肌には外的刺激から守るバリア機能が備わっていますが、敏感肌ではこのバリア機能が低下した状態となっています。
そのため、軽微な刺激にも敏感に反応し、かゆみや赤み、カサつき、ピリピリ感、炎症といった反応を起こします。
バリア機能が正常に機能するためには、表皮の一番外側にある角質層の状態がすこやかであることが大切です。皮脂、アミノ酸などの天然保湿成分（NMF）、セラミドや脂肪酸といった細胞間脂質が肌のうるおいを保っているのです。
ところが、これらのうちどれか1つでも欠けると、バリア機能が弱まり、敏感肌の状態になってしまいます。
また一度バリア機能が低下すると、ささいな刺激にも過敏に反応しやすくなり、悪循環になることもあるため注意が必要です。
敏感肌になる原因とは？
敏感肌の原因はさまざまですが、まず挙げられるのが肌の乾燥とうるおい不足です。空気の乾燥、エアコン使用による湿度の低下、スキンケア不足などにより肌が乾燥すると、うるおいが失われ、バリア機能が低下してしまいます。
また、肌に合わない化粧品・洗剤を使うことで、皮膚が刺激を受けて敏感にかたむくこともあります。肌をゴシゴシこする、熱いお湯で顔や体を洗うなどの不適切なスキンケアも、敏感肌を招く原因です。
そのほかにも、もともと肌が弱い、アレルギー体質、ストレスによる自律神経の乱れ、加齢による皮脂の減少なども、敏感肌の原因として挙げられます。
敏感肌対策商品の選び方
敏感肌向けをうたった商品はたくさんあり、どれを選んだらよいか迷う人も多いですよね。ここでは、敏感肌対策商品の選び方を解説します。
低刺激・無添加表示をチェックする
敏感肌はちょっとした刺激にも反応してしまうことがあるため、パッケージに「低刺激」「無香料」「無着色」などの記載があるものを選ぶのがおすすめです。
また、敏感肌向け商品のなかには「無添加」表示をされたものも多いですが、ここで「無添加」の定義をおさらいしておきましょう。
「無添加」とは「メーカーが指定した特定の添加物が入っていない」という意味であり、添加物が何も入っていないという意味ではありません。「何の成分が無添加なのか」「自分の苦手とする成分が無添加であること」などに注目して商品選びをする必要があります。
皮脂を取りすぎないものを選ぶ
洗浄力が強いシャンプー、ボディソープ、洗剤などは、汚れ落ちがよい反面、皮脂を取りすぎてしまうこともあります。
比較的おだやかな洗浄成分の商品を選ぶことで、肌のうるおいを奪いすぎないようにしましょう。
肌に合うかチェックしてから使う
敏感肌向け商品を購入したら、いきなり使うのではなく、まずは狭い範囲で試して肌に異常がないか確認してから使うことをおすすめします。自身の肌との相性をチェックしてくださいね。
敏感肌対策におすすめ商品8選｜美容家が試してレビュー
ここからは敏感肌対策におすすめの商品を紹介します。また、とくに気になった商品を筆者が実際に試した感想も紹介しますので、ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。
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1．食器だけでなく野菜も洗える「ハッピーエレファント」
ハッピーエレファント
野菜・食器用洗剤 グレープフルーツ 本体300ml
価格（税込）：481円※検証時
櫻井 美穂子
天然酵母由来の洗浄剤で、手肌にやさしく洗えます。生分解性に注目されており、環境に配慮された点もよいですね。
天然酵母由来の洗浄剤
天然酵母が発酵により生み出した界面活性剤ソホロ（ソホロースリピッド）を配合した、キッチン用洗剤です。食品成分としての安全性も満たしているため、食器だけでなく、野菜を洗うこともできます。
高い洗浄力と安全性で、手肌にやさしい処方です。生分解性にすぐれており、環境に配慮されているところもポイント。
泡切れがよく、匂い移りもしにくい
さらりとした洗浄液でほどよく泡立ち、流す際の泡切れもよいです。水をはったボウルに本品をとかして、野菜を洗うこともできるので、根菜やレモンなどしっかり洗いたい食品を扱うときにも便利ですね。
さわやかなグレープフルーツの香りがほのかに広がり、匂い移りがない点も優秀です。
2．クエン酸の力で汚れを落とす「激落ちくん クエン酸スプレー」
激落ちくん
クエン酸スプレー 400ml
価格（税込）：437円※検証時
櫻井 美穂子
キッチンなどの掃除に便利なクエン酸洗浄剤。細かいミスト状で出るスプレータイプのため、手が荒れず使い勝手もよいです。
自然由来のクエン酸洗浄剤
クエン酸の力で水垢汚れや黄ばみを落とす、スプレータイプです。自然界に存在するクエン酸を洗浄剤としており、洗剤は不使用。
シンクや蛇口、ポット、やかんなどの水垢落としのほか、まな板や三角コーナーの除菌にも使えます。
キッチンや浴室の掃除に活躍
スプレータイプで手が汚れず、拭き取りもしくは水で流すだけで簡単にお手入れできます。細かいミスト状でスプレーできるので、ムラにならずまんべんなく広がり、便利に使えます。手が荒れないのも助かります。
キッチンだけでなく浴室、洗面所、トイレなど、多用途に使えるところも助かりますね。洗剤を使わず自然由来の成分で掃除ができることは、敏感肌の人にとってはうれしいですね。
3．アルカリ電解水100%の「激落ちくん 水の激落ちくん」
激落ちくん
水の激落ちくん 本体 400ml
価格（税込）：338円※検証時
櫻井 美穂子
アルカリ電解水100%で油汚れや皮脂汚れをすっきり落とすマルチクリーナー。手が汚れないミストタイプで、どこにでもスプレーしやすいところもよいですね。
界面活性剤不使用で油汚れを落とす
アルカリ電解水100%でできた、界面活性剤不使用のクリーナーです。コンロ、電子レンジ内、冷蔵庫内、グリルなど、キッチンまわりの油汚れをまとめて掃除できます。
油汚れ落としの洗剤は素手で扱いにくく、手が荒れてしまうこともありますが、アルカリ電解水であればその懸念を払拭できますね。さらに、希釈不要でそのまま使え、仕上げの水拭きも不要のスプレータイプなので、気になる時にささっと使えて便利です。
キッチンからリビング、車内まで幅広くに使える
手が汚れず、ヌルつきや泡立ちもないため、負担感なく使用できます。手が荒れにくいのもうれしいです。
またキッチンだけでなく、テーブルの食べこぼし、窓の手垢、車内の皮脂汚れなどにも対応。細かい霧状のミストで広がりやすいので、広範囲の掃除にもおすすめです。
4．厳選成分で人と環境にやさしい「ecostore」
ecostore
ランドリーリキッド（ピオニー&ローズ） 500ml
価格（税込）：770円※検証時
櫻井 美穂子
人と環境に配慮された設計ながら、汚れ落ちや仕上がりのよさを両立。ほんのりローズの香りを楽しめる点もポイント。
人にも環境にも配慮された洗剤
植物・ミネラル由来の原材料を使用した濃縮タイプの洗濯洗剤です。石油系界面活性剤・合成香料・合成着色料不使用で、肌へのやさしさや環境にも配慮しています。
自然由来の香料を使用したローズの香りを楽しめる一方、衣類には強く香りが残らないため、フレグランスが苦手な人にも使いやすいですよ。
柔軟剤要らずの仕上がり
衣類や手肌にやさしく、汚れをすっきり落とします。柔軟剤を使わなくてもゴワつきにくく、衣類やタオルが硬くなりにくいため、柔軟剤を卒業したい人にもおすすめです。
濃縮タイプの液体洗剤なので一度の使用量が少なく、購入の頻度を減らせるところもよいですね。
5．9つの無添加で肌にやさしい洗濯洗剤「無添加ピュア」
無添加ピュア
ベビー洗たく洗剤 800ml
価格（税込）：657円※検証時
櫻井 美穂子
9つの無添加、皮膚刺激性テスト済みなど、デリケートな肌に寄り添った処方がうれしいですね。
100%植物性洗浄成分を使用
100%植物性洗浄成分の洗濯洗剤です。9つの無添加処方で、石油系合成界面活性剤・蛍光剤・抗菌剤・漂白剤・防腐剤・香料・着色料・リン・シリコン不使用。
洗剤残りしにくく、赤ちゃんの肌着にも使えるやさしさで、肌が敏感な人におすすめです。
生まれたての赤ちゃんにもやさしい設計
厳選した成分でできた洗濯洗剤なので、洗剤や柔軟剤の成分に敏感な人や、香りが苦手な人にも使いやすいです。皮フ刺激性テスト・アレルギーテスト・洗剤残り試験済み※で、生まれたての赤ちゃんにもやさしい低刺激性を追求しています。
すすぎ1回でも洗剤残りしにくい設計のため、節水にも繋がります。
※ すべての人に肌トラブルが起きないというわけではありません
商品詳細はこちら 敏感肌特集はこちら6．これ1本で頭も体もやさしく洗える「アラウ.ベビー」
アラウ.ベビー
泡全身ソープ 敏感肌 本体 450ml
価格（税込）：987円※検証時
櫻井 美穂子
石けん成分ベースの低刺激ソープで全身やさしく洗えます。泡で出てくるため摩擦を軽減できる点もよいですね。
頭から全身洗える低刺激ソープ
植物性の石けん成分をベースに、厳選した成分のみ配合した敏感肌用の全身泡ソープです。
皮ふ刺激テスト、皮ふアレルギーテスト※1、皮ふ科医による乳幼児安全性テストも実施済み※2で、赤ちゃんの頭（髪）から全身までやさしく洗えて、肌本来のうるおいを守る低刺激処方が魅力です。
キメ細かい泡でやさしく洗える
ふんわりとしたキメ細かい泡で出てくるため、泡立てる手間が不要です。ボディタオルなどを使わずに、泡をクッションにして手のひらで体をなでるようにすると、摩擦を軽減でき、よりやさしく洗うことができますよ。
泡切れがよく、洗浄成分が肌に残りにくいので、ヌルつきのない洗いあがりもよいですね。
※1 すべての人に皮ふ刺激がおきないというわけではありません
※2 すべての安全性を保証するものではありません
7．石けん成分のみでできた「シャボン玉 浴用」
シャボン玉
シャボン玉 浴用 100g
価格（税込）：159円※検証時
櫻井 美穂子
石けん成分だけのシンプル処方で、皮膚刺激のリスクを減らせます。顔・髪・体と全身使えるコスパのよさもポイント。
シンプル処方の全身用石けん
石けん成分のみを原料とした、シンプルな無添加石けんです。合成界面活性剤・香料・着色料・酸化防止剤（EDTA-4Naなど）不使用で、余分なものを省いた処方が特徴です。
昔ながらの釜炊き製法「ケン化法」により天然の保湿成分を含むため、つっぱり感なくしっとりと洗い上げます。
モコモコの泡でやさしく洗える
泡立てるともこもこのボリューム泡ができ、体を包み込むようにやさしく洗えます。ボディタオルでゴシゴシこすらなくとも、泡をすべらせるだけで皮脂汚れまですっきりと落とせます。
体はもちろん、シャンプーとして、洗顔料、手洗い用の石けんとしても使用でき、1つで全身に使える点もよいですね。
8．泡で出る石けんシャンプー「シャボン玉 無添加せっけんシャンプー」
シャボン玉
無添加せっけんシャンプー泡タイプボトル 本体 520ml
価格（税込）：1,122円※検証時
櫻井 美穂子
シンプルな配合の石けんシャンプーながら、きしみにくいところもうれしいですね。泡で出るので、摩擦を減らせるのもポイント。
全成分は石けん成分と水だけ
石けん成分と水だけでできた、シンプルな配合の泡シャンプーです。従来よりもきしみにくい処方にリニューアル。シリコンや合成ポリマーは不使用、指通りのよいしなやかな髪に洗い上げる設計へとアップデートされました。
泡で出る手軽さもポイント
低刺激で地肌や手肌へのやさしさを追求しつつ、きしみにくい洗い上がりを実現した点がよいですね。泡で出るので、髪への摩擦も減らせます。
頭皮がかゆくなる、フケが出やすいなどのトラブルは、頭皮の洗い過ぎが原因のこともあります。シャボン玉 無添加石けんシャンプーの洗浄成分は石けんのみなので、適度な洗浄力で頭皮の皮脂を取り過ぎません。
肌への刺激が気になる人に、ぜひ試して欲しい商品です。初めてせっけんシャンプーを使用する人にもおすすめです。
商品詳細はこちら 敏感肌特集はこちら
今回のご紹介の商品以外にも
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よくある質問
ここからは敏感肌対策についてよくある質問に美容家が回答します。
敏感肌対策商品を効果的に使うために役立つ情報なので、参考にしてみてください。
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生活習慣は敏感肌に関係あるの？
生活習慣の乱れやストレス、睡眠環境の悪さなどは、自律神経や免疫機能に影響を与えます。肌の外側からのケアだけでなく、栄養バランスのよい食生活、十分で良質な睡眠、適度な運動習慣など、内側からのケアが大切です。
食事面では、肉・魚・大豆製品などのたんぱく質をバランスよく摂取し、免疫力を高めるビタミンCやビタミンD、皮膚や粘膜を保護するビタミンB2やB6といった栄養素を積極的に摂りましょう。
また、ストレスをため込みすぎず、心身ともに健康な状態を保つことも大切です。
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敏感肌はファンデーションや日焼け止めを塗らないほうがよい？
肌が荒れているときや敏感なときは、無理にメイクをしないほうがよいでしょう。ただし、紫外線による刺激は肌の乾燥を引き起こすため、外出時は日焼け止めを塗り、紫外線ダメージから肌を守ることが大切です。
日焼け止めの使用が難しい場合は、日傘やアームカバー、UVパーカーといった紫外線対策アイテムを使用しましょう。
本記事にて紹介している商品情報は2025/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。
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