カフェインレスの飲み物おすすめ10選｜デカフェとノンカフェインとの違いも解説

カフェインを控えたいと思っていても「デカフェ」「カフェインレス」「ノンカフェイン」の違いがよくわからず、なんとなく選んでしまっていませんか？今回は、それぞれの違いをわかりやすく解説しながら、初心者にもおすすめのカフェインレス飲料を紹介します。

どんな人やシーンに向いているか、商品それぞれの特徴や飲みやすさ、風味を実際に試してレビューしているので「自分に合った商品がわからない」と悩んでいる人は、この記事を読んで参考にしてみてください。

本記事にて紹介している商品情報は2025/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

「デカフェ」「カフェインレス」「ノンカフェイン」の違い

カフェインを控えたい人にとって「デカフェ」「カフェインレス」「ノンカフェイン」という表示の違いは気になるところですよね。商品のパッケージなどで見たことがあっても、違いがわからない人は多いのではないでしょうか。この3つは、似ているようでそれぞれ意味が異なります。

まず「デカフェ」は本来カフェインを含んでいたものから、カフェインを取り除いたものを指します。代表的なのはデカフェコーヒーやデカフェ紅茶です。カフェインが完全にゼロではなく、加工後も微量のカフェインが残っている場合があります。

「カフェインレス」は最初からカフェイン含有量が少ないものを指します。コーヒーの場合はカフェイン含有量が0.1%以下のものを「カフェインレスコーヒー」と表示できます。デカフェとカフェインレスは同じものとされることもありますが、厳密には「取り除いたか」「もともと少ないか」の違いがあります。この記事ではデカフェも「カフェインレス」と表記します。

上記の2つとは違って「ノンカフェイン」は、もともとカフェインを含んでいない飲み物や食品を指します。ルイボスティーや麦茶、黒豆茶、コーン茶などが代表的です。妊娠・授乳中、またカフェインに敏感な人もカフェインの量を気にせずに楽しめます。

カフェインレスやノンカフェインの飲み物はどんな人やシーンにおすすめ？

次に、カフェインレスやノンカフェインの飲み物がおすすめな人やシーンを紹介します。妊娠・授乳中やカフェインが苦手な人だけではなく、普段カフェインを摂っている人も幅広いシーンでカフェインレス・ノンカフェイン飲料は活用できます。

妊娠・授乳中に

妊娠・授乳中は、カフェインの摂取量に注意が必要です。日本では妊娠・授乳中の1日当たりのカフェイン摂取許容量の基準は定められていません。しかし、胎児に影響を与える可能性があるため、多くの医療機関では「カフェインを控えめに」とされています。とはいえコーヒーや紅茶が恋しくなる人も多いと思います。そんなときは、デカフェやカフェインレスに置き換えるのがおすすめです。

寝る前のリラックスタイムに

コーヒーや紅茶が好きでも、就寝前に飲むと眠りの質に影響することがあります。そんなときは、ノンカフェインのハーブティーや麦茶がおすすめです。カモミールやルイボスティーなど、香りが良いものを選ぶと、安眠のサポートにつながります。

カフェインの摂りすぎが気になる人に

デスクワークや勉強中など、ついコーヒーを何杯も飲んでしまう…という人も少なくありません。カフェインの摂りすぎは、胃腸の不調やイライラ・不安感の原因などにつながる可能性があります。

摂りすぎが気になる場合は、まずはデカフェやカフェインレス飲料に置き換えてみましょう。いつも親しんでいる風味を楽しみながら、体への負担を抑えられます。

カフェインレス・ノンカフェインの飲み物おすすめ10選｜プロが試してレビュー

ここからはおすすめのカフェインレス・ノンカフェインの飲み物を紹介します。また、とくに気になった商品をプロが実際に試して感想も紹介しますので、ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。

よくある質問

ここからはカフェインレスの飲み物についてよくある質問に専門家が回答します。

カフェインレスの飲み物を上手に活用するために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 水出しでも味は変わらないの？

  水出しは、熱を加えずに時間をかけてじっくり抽出する方法で、渋みが少なくまろやかな味わいになるのが特徴です。

  ただし、成分の抽出量はお湯よりも控えめになる場合があります。香りや風味を楽しみたいときはお湯での抽出、すっきり飲みたいときには水出し、とシーンによって使い分けてみましょう。

• ダイエットのじゃまをしないカフェインレス・ノンカフェイン飲料は？

  食事中でも飲みやすく、すっきりとした後味のごぼう茶や桑の葉茶、脂っこい食事の後に合う黒豆茶などがおすすめです。

  スイーツや間食を控えたい場合、甘みがある甜茶やシナモン茶を飲むのもよいでしょう。無糖・無添加のものを選べば、摂取カロリーを気にせず習慣づけられます。

• カフェインレス飲料を飲むタイミングに決まりはありますか？

  決まりはありませんが、起床後・食後・リラックスタイムなど、自分の生活リズムに合わせて取り入れるのがおすすめです。

  カフェインレスやデカフェは、少量ですがカフェインが入っていますので、とくに就寝前に飲む場合はノンカフェインを選ぶとカフェインの影響を受けずに眠れます。就寝の約1時間前に温かいノンカフェイン飲料を飲むと、就寝時に内部体温が下がり安眠につながります。

本記事にて紹介している商品情報は2025/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。