市販のスムージーおすすめ9選｜プロが試してレビュー！選び方の基準も解説

ダイエット中にスムージーを取り入れる人は多いです。健康や美容のサポート食品として手軽に栄養が摂れる点でもスムージーはおすすめ。ですが、さまざまな商品があるなかで自分に合ったスムージーを選ぶのは難しいですよね。

今回はスムージーの魅力を挙げながら、選び方とおすすめの商品を紹介します。実際に商品を試しておすすめポイントをレビューしていますので、スムージー選びの参考にお読みください。

本記事にて紹介している商品情報は2024/6/15時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

スムージーの魅力は？

スムージーは、フルーツや野菜をベースに、水、牛乳、ヨーグルトなどの液体と混ぜ合わせてつくる飲み物です。材料をミキサーなどで細かく磨り潰すので、フルーツや野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維など不足しがちな栄養素を一度に手軽に摂取できる点が魅力です。

ダイエット中に飲むのもおすすめです。消化がよいので胃腸への負担が少なく、置き換えダイエットやファスティングに適しています。

間食にスナック菓子や甘いお菓子を食べているのであれば、スムージーに置き換えると摂取カロリーをおさえられ、継続することでダイエットにも役立ちます。

また、ビタミンやミネラル、食物繊維が多いため、習慣的なスムージーの摂取で美肌ケアや便秘予防のサポートにも期待が持てます。野菜不足を補う方法としてもおすすめです。

忙しいなかでさまざまなフルーツや野菜を取り入れるのは難しいですが、スムージーであれば簡単に不足しがちな栄養素を補えるため、毎日の健康・美容のサポートに役立ちます。

スムージーの選び方

次にスムージーの選び方をお伝えします。どのようなポイントに注意すれば自分に合った商品を選べるのでしょうか。4つ挙げたので参考にしてみてください。

用途に合わせてタイプを選ぶ

スムージーには、粉末タイプと液体タイプがあります。粉末タイプは水や牛乳にとかして飲むのに対し、液体タイプはそのまま飲みます。

粉末タイプのメリットはコスパのよさです。量が多くて手頃な値段の商品を選べば、低コストでスムージーを取り入れられます。液体タイプと比べて賞味期限が長い点も特徴です。

しかし、商品のなかには水にとけにくいものもあります。飲んだときに粉っぽさが残る場合があるため、とけやすい商品を選ぶのが失敗しないコツです。

一方、液体タイプは購入してすぐに飲める点がメリットです。短期間でスムージーダイエットをしたい場合やお試しでスムージーを取り入れたい人におすすめです。

ただし、1個当たりのコスパが高い傾向にあるため、使用頻度や期間に合わせて予算と相談しましょう。また、粉末タイプと比べて糖質・カロリーが高い場合があるため、自分の生活環境や用途に合わせてタイプを使い分けてみてください。

目的に合わせて原材料を選ぶ

スムージーは商品によって含まれている食材が異なります。フルーツや野菜、スーパーフード、酵素、食物繊維など商品の特徴を比べながら自分の目的に沿って選びましょう。

たとえば、便秘対策として飲むのであれば食物繊維が多く入っている商品がおすすめです。ダイエット目的であれば、食物繊維のほかにチアシードが含まれていると満腹感を感じやすくなります。

美肌ケアが目的であればビタミンCやビタミンE配合、野菜不足を補いたい場合はフルーツや野菜、大麦若葉などが含まれている商品を選んでみてください。

糖質・カロリーを確認

スムージーを取り入れる理由として一番多いのはダイエットです。スムージーをダイエット中に取り入れる場合は、糖質量やカロリーを確認して選んでみましょう。

商品によってカロリーやビタミン、ミネラル等栄養素の含有量は異なります。ダイエット目的では低糖質・低カロリーの商品がおすすめです。甘さを出すために人工甘味料を加えている商品もあるので、添加物が気になる人は原材料もチェックしてみてくださいね。

自分が続けやすい商品を選ぶ

続けやすい商品を選ぶことも大切なポイントです。たとえば、野菜不足を補うために多くのフルーツ・野菜が入っている商品を選んだとしても、自分にとって味がイマイチだと続けづらいですよね。

また、商品の価格も大事です。普段の生活環境と合わないような高価な商品は、買っただけで満足する傾向があります。

ダイエットや便秘対策などに取り入れるためには、ある程度継続してスムージーを飲む必要があります。無理をせずに自分が美味しく感じ、続けやすい価格帯の商品を見つけましょう。

スムージーおすすめ9選｜プロが試してレビュー

ここからはおすすめのスムージーを紹介します。また、とくに気になった商品をプロが実際に試した感想も紹介しますので、ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。

画像	詳細	商品名	おすすめポイント
matsukiyo LAB	詳細はこちら	機能性体脂肪サポートスムージー ベリー 20包	ベリー味の体脂肪サポートスムージー。ローズヒップ由来ティリロサイド、コラーゲン、乳酸菌、ヒアルロン酸などに加え、不足しがちな5種のビタミンも配合。外出先でも手軽に使える個包装で、持ち運びにも便利。
YUWA	詳細はこちら	おいしいフルーツ青汁 60g	苦みを感じにくい国産大麦若葉を使用した青汁。国産大麦若葉に加え、21種の野菜、75種の植物発酵エキス、乳酸菌を配合。ほどよい酸味を感じるフルーツ味ですっきり飲みやすく、個包装なので持ち運びもしやすい。
en Natural	詳細はこちら	グリーンスムージー 170g	約17gあたりに食物繊維を約8,110mg、乳酸菌を約20億個配合。1杯で11種のビタミン1食分量が補える。野草・和漢植物100種以上を組み合わせた植物発酵エキスも加えた自然由来にこだわったスムージー。
matsukiyo LAB	詳細はこちら	機能性体脂肪サポートスムージー マンゴー味 20包	牛乳やヨーグルトにも合う、甘さがしっかり感じられるマンゴー風味。ローズヒップ由来ティリロサイドに加えてコラーゲンや乳酸菌、ヒアルロン酸などを配合した体脂肪サポートスムージー。個包装で持ち運びやすいのもうれしい。
vegie	詳細はこちら	グリーン酵素スムージー 200g	180種の野菜果物発酵エキス、食物繊維に加えてプラセンタ・コラーゲンを配合。不足しがちなビタミン11種とミネラルを1杯で補え、毎日の健康・美容のサポートにおすすめ。甘くてとろみがあり、初心者でも飲みやすい。
en Natural	詳細はこちら	ビューティベリースムージー 170g	いちご・りんごの果肉がゴロっと入っていて食感も楽しめるスムージー。12種の野菜・果実のほかに100種以上の野草・和漢植物を組み合わせた植物発酵エキス、ポリフェノールを配合。ダイエット中の栄養補助や間食におすすめ。
まるでスムージー	詳細はこちら	ベリーミックス&ピーチ味 150g	不足しがちなビタミン類や鉄分、食物繊維を補える、ベリーとピーチの風味が広がる柔らかいゼリー食感のスムージー。パウチ型のため水などにとかさずそのまま飲める便利さが魅力。朝食のプラス1品や間食におすすめ。
まるでスムージー	詳細はこちら	バナナ&フルーツミックス味 150g	バナナ風味をベースにキウイやマンゴーを使用した柔らかいゼリー食感のパウチ型スムージー。さっぱりした甘さで飲みやすい。ビタミンA・C・E、食物繊維、鉄分、カルシウムなど、不足しがちな栄養素をまとめて補える。
からだにユーグレナ	詳細はこちら	やさしいフルーツオレ 20包	59種類もの豊富な栄養素を持つスーパーフードの石垣島ユーグレナと乳酸菌が配合された青汁スムージー。1杯当たり約1,000億個の乳酸菌が入っており、青汁とヨーグルトの栄養素を一度に摂取可能。沖縄黒糖のすっきりした甘さで牛乳と好相性。

本記事にて紹介している商品情報は2024/6/15時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

よくある質問

ここからはスムージーについてよくある質問にプロが回答します。

スムージーを生活に上手く取り入れるために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• スムージーはいつ飲めばよいですか？

  スムージーを飲むタイミングはいつでもOKです。朝食のプラス1品、間食、夜食など自分のライフスタイルに合わせて取り入れやすいタイミングで飲みましょう。

  ただし、1日の摂取量に注意してください。飲みすぎると1日の糖質やカロリーをオーバーする場合があります。商品に記載されている摂取量を守るようにしましょう。

• 妊娠中に飲んでもいいですか？

  スムージーはフルーツや野菜などの栄養摂取を補助する食品のため、基本的に飲んでもOKです。しかし、妊娠中は血糖値が上がりやすいため、糖質が高いスムージーの継続的な摂取は妊娠糖尿病になるリスクがあります。

  また、妊娠時は体調も変わりやすいです。スムージーを取り入れる際は事前にかかりつけの専門医にご相談のうえで検討するようにしてください。

本記事にて紹介している商品情報は2024/6/15時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。