飲みやすい青汁おすすめ10選｜プロが飲んでレビュー！メリット、選び方も紹介

野菜不足を手軽に補う方法として、青汁があります。しかし、たくさんの種類のなかから自分に合ったものを選ぶのは難しいですよね。

今回は飲みやすい青汁の選び方と、おすすめの商品を紹介します。実際に商品を試しておすすめポイントをレビューしていますので、ぜひ青汁選びの参考にしていただけたら幸いです。

本記事にて紹介している商品情報は2024/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

青汁を飲むメリット

青汁は、ケールや大麦若葉などの緑葉野菜をしぼった汁のことを指します。一般的には乾燥させて粉末状に加工した商品が知られており、飲む際に水や牛乳にとかして摂取します。

みなさんが「青汁を飲みたい」と思うタイミングは、おそらく野菜不足を感じたときではないでしょうか。青汁を飲む一番のメリットとして、野菜不足を手軽に補える点が挙げられます。

厚生労働省では、生活習慣病予防の観点から成人が取る野菜の目安として、1人1日当たり350g以上を推奨しています。しかし、実際は350g以上の野菜を取るのは難しく、男女ともに足りていないのが現状です。仕事、家事、育児など毎日忙しいなかで、野菜を十分に取るのは大変ですよね。

青汁には食物繊維をはじめ、さまざまなビタミン・ミネラルが含まれています。野菜を食べずに青汁さえ飲んでおけばよいわけではありませんが、栄養不足をサポートする上で、青汁の摂取は効果的な方法の1つと言えます。

ひと昔前は青汁のイメージと言えば「苦い」「青臭い」などマイナスな感想が多くありました。近年では、甘さを加えたりフレーバーをつけたり、苦味を感じにくくお子様でも飲みやすい商品が多数販売されています。

また、乳酸菌やコラーゲンなどを添加した商品もあります。こうしたほかの成分を一度に多く摂れる点も青汁を飲むメリットです。

青汁は原材料や配合によって味に違いがあります。自身の悩みや健康状態に合った青汁を選び、継続的に摂取することで、健康増進のサポートに役立ちます。

飲みやすい青汁の選び方

ここでは飲みやすい青汁の選び方をお伝えします。青汁は毎日の継続が大切です。初心者でも飲みやすく感じるポイントを4つ挙げましたので、参考にしてみてください。

苦味が少ない原材料を選ぶ

青汁はケールや大麦若葉、明日葉など原材料や配合によって味が異なります。苦味にも違いがあり、青汁の味に慣れていない初心者が苦味の強い商品を選んでしまうと、継続できないことが多いです。

たとえば、ケールは苦味が強く初心者にはおすすめしません。大麦若葉は比較的苦味が少なく飲みやすい特徴があります。初心者は大麦若葉が原材料に使われている商品から試してみるのがおすすめです。

フレーバーや甘味料が添加された商品を選ぶ

フレーバーや甘味料が添加された商品も初心者におすすめです。青汁の独特な風味・青臭さが苦手な人でも、フレーバーや甘味を添加した商品なら飲みやすいですよ。

フルーツ味や抹茶味など、甘味や親しみのある味だと続けやすいですよね。最初は飲みやすい商品を選び、慣れてきたら違う商品に変えてみるのもよいでしょう。

味に慣れない人は、水ではなく牛乳や豆乳で割ったり、はちみつを加えたりする方法も飲みにくさを軽減するアレンジとしておすすめです。

とけやすい商品を選ぶ

とけやすさもポイントとして挙げられます。粉末を水に入れた際のとけやすさは、商品によって差があります。

粒子が細かくとけやすい商品は、外出先でも水でさっと摂取しやすいです。青汁の摂取を継続するためには、風味だけではなく、使いやすさも重視しましょう。

続けやすい価格帯を選ぶ

続けやすい価格帯であることも、選ぶ上では重要なポイントです。健康増進を目的とする行動の結果は、すぐに表れるわけではありません。継続することで徐々に違いがわかるようになります。

高価な商品や手に入りにくい商品など、自身の生活環境と合わないものは継続しにくい傾向があります。無理をせずに続けられる価格帯の商品を見つけて使用しましょう。

飲みやすい青汁おすすめ10選｜プロが試してレビュー

ここからはおすすめの青汁を紹介します。また、とくに気になった商品をプロが実際に試した感想も紹介しますので、ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。

画像	詳細	商品名	おすすめポイント
山本漢方	詳細はこちら	大麦若葉 粉末100% スティックタイプ （3g×44包）	無農薬栽培にこだわった大麦若葉100%の青汁。1包当たりに大麦若葉を約39g配合。栽培から製造まで一貫して行えるのは製薬工場ならでは。香料・着色料不使用で素材を生かした商品を探している人におすすめ。
Yakult	詳細はこちら	私の青汁 30袋	契約農家による栽培で、農薬・化学肥料不使用の国産大麦若葉を使った青汁。「生葉搾り製法」と「スプレードライ製法」で新鮮な青汁を瞬間的に粉末化。初心者でも美味しく飲みやすい。
YUWA	詳細はこちら	おいしいフルーツ青汁 20包	国産大麦若葉を使用。ケールやブロッコリーなどの21種の野菜、いちごやトマトなどの75種の植物発酵エキス、200億個の乳酸菌を配合。苦味や青臭さを感じず、フルーツ味で飲みやすいのが特徴。
matsukiyo LAB	詳細はこちら	明日葉親切青汁 30袋	農薬不使用栽培の明日葉を使用した青汁。血中コレステロールを下げる働きが期待できるキトサン配合のトクホの商品。黒糖入りで苦味が抑えられているので、青汁をはじめて飲む人にもおすすめ。
Asahi	詳細はこちら	フルーツ酵素青汁 30袋	九州産の大麦若葉・ケールを使用。48種の植物発酵エキス、乳酸菌、プラセンタエキス末、スーパーフード、ヒアルロン酸などを配合。子供も飲みやすい、すっきりとしたフルーツミックス味。
山本漢方	詳細はこちら	大麦若葉 青汁粒100% （280粒）	大麦若葉の粉末を粒状にした、サプリ感覚で摂取できる商品。柔らかいのでそのままでも食べられる。噛まずに水と一緒に飲み込めば、青汁の苦味を感じないまま摂取可能。手軽に青汁を摂取したい人にぴったり。
matsukiyo LAB	詳細はこちら	国産大麦若葉青汁 マルチビタミン食物繊維プラス 30袋	農薬・化学肥料不使用の九州産の大麦若葉を使用した青汁。ヤクルトのガラクトオリゴ糖、食物繊維、11種のマルチビタミンを配合。幅広い栄養素をまんべんなく補いたい人におすすめ。生葉搾り製法で水にとけやすい点も魅力。
日本薬健	詳細はこちら	金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末 46包	九州の契約農家で育てた大麦若葉を100%使用。粉末を袋に詰める際は、新鮮な大麦若葉の風味を楽しめるフレッシュパック方式を採用。徹底した品質管理のもと、栽培から製造まで行っているこだわりの青汁。
JAPAN GALS	詳細はこちら	おいしい酵素青汁 3g×24包	原料に使われることが多い大麦若葉・ゴーヤ・ケールの3大青汁、143種の植物発酵エキスを配合。甘味料使用で初心者でも飲みやすい。大麦若葉だけではなく、より多くの野菜を摂りたい人におすすめ。
ミヤマ漢方	詳細はこちら	大麦若葉青汁＋乳酸菌 150g	大麦若葉と乳酸菌を配合した青汁。150gの大袋で、1杯当たりの分量を自分で調整して摂取できるのもうれしいポイント。大麦若葉の味をしっかり感じたい人にぴったりの甘味料不使用の商品。

本記事にて紹介している商品情報は2024/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

よくある質問

ここからは青汁についてよくある質問に栄養のプロが回答します。

健康的な毎日を過ごすために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 青汁は薬と併用しても大丈夫？

  持病をお持ちで常用している薬のある人は、事前に医師にご相談ください。とくに、抗血液凝固剤であるワルファリンカリウムは、青汁と併用すると作用が弱まるリスクがあるため、服用する際は青汁の摂取はお控えください。

  そのほか、体質や体調によって体調不良を生じる場合があります。不安に感じた場合には自分で判断せずに、医師や薬剤師などの専門家に必ず相談しましょう。摂取して体に異変を感じた場合は使用を中止してください。

• 1日の目安量はどれくらい？

  商品に記載の量を目安にお飲みください。基本は1日に1～2包ほどが目安です。

  大量に飲んだからといって、それだけのメリットが得られるではありません。重要なのは毎日の継続です。自分に合う商品を見つけて、青汁の摂取を毎日続けてみてください。

  また、健康増進には青汁だけではなく、バランスのよい食事と運動の組み合わせも重要です。毎日の健康のサポートとして青汁を活用していきましょう。

本記事にて紹介している商品情報は2024/5/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。