肘・膝・おしりの黒ずみ対策におすすめの商品9選｜プロが選び方を解説

大切な日はもちろん、毎日のお風呂や着替え、外出先でのふとした瞬間に気になるのが肘・膝・おしりの黒ずみです。おしゃれをがんばったのにお手入れ不足の黒ずんだ肘や膝が見えて台無し…そんな失敗を避けるために、いまこそ黒ずみをケアしましょう。

今回は、肘・膝・おしりの黒ずみの原因や黒ずみを防ぐポイント、自分でできる黒ずみケアの方法、人気のお手入れアイテムを筆者が実際に試した感想を紹介します。大事な日こそ、思わず自慢したくなるつるすべ肌で楽しんでくださいね。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

肘・膝・おしりの黒ずみの原因

肘・膝・おしりが黒ずむ原因はさまざまですが、なかでも代表的なのは肌への摩擦や圧迫です。机に膝をついたり、膝立ちをしたり、イスに座り続けたり…そんな普段の何気ない行動が、肌にとっては摩擦や圧迫の刺激となります。

肌は外部から刺激を受けると、肌内部を守ろうとする働きをします。具体的には、角質を厚くする、メラニンを過剰に生成するといった防御反応です。刺激に対する防御反応で厚くなった角質、そしてメラニンによる色素沈着、これらが黒ずみの正体です。

また、肌への摩擦や圧迫以外にも、黒ずみにつながる要因があります。そのひとつが乾燥による肌の角化や肥厚です。

肌が乾燥すると、古い角質がはがれにくくなって蓄積します。そうなると角質がどんどん厚くなり、黒ずみへと発展してしまうのです。

肘・膝・おしりの黒ずみを防ぐためには、普段のちょっとした行動や何気ない習慣を見直すことが大切です。黒ずみをできにくくするために、以下のポイントを意識してみてくださいね。

肘・膝・おしりの黒ずみを防ぐポイント

• 肘や膝をつく癖を見直す
  摩擦や圧迫による肌ダメージを少しでも減らすために、頬杖をつく、膝立ちで作業をするなどの習慣を見直しましょう。

• 衣服や下着で肌を締めつけない
  衣服や下着による締めつけは肌への摩擦となり色素沈着につながります。タイトすぎる衣服や下着の着用時は肌をこすらないよう摩擦に気を付けましょう。

• 肌を保湿する
  乾燥は肌にとって外部刺激となります。乾燥でかゆみのある肌をかくのも、肌にとっては刺激となります。保湿はしっかりと行いましょう。

• 紫外線ケアをする
  色素沈着を防ぐために、紫外線ケアも忘れずに行いましょう。

• 健康的な生活をする
  かたよった食生活や睡眠不足、運動不足を解消し、体を冷やさないよう意識して、すこやかな肌のために健康的な生活にシフトしましょう。

• スキンケアを見直す
  間違ったスキンケアによる肌ダメージが、色素沈着へとつながることもあります。肌のこすりすぎはないか、刺激が強いアイテムを使用していないかなど、普段のお手入れを今一度見直してみましょう。

自分でできる黒ずみのケア方法

肘・膝・おしりの黒ずみはセルフケアが可能です。黒ずみにつながる習慣を見直すと同時に、適切なスキンケアで対策していきましょう。

黒ずみのお手入れとしておすすめなのが、角質ケア、保湿ケア、色素沈着ケアの3つです。ポイントをおさえて正しくお手入れしてくださいね。

角質ケア

まずは肌の上に覆い被さった余分な角層を落としましょう。余分な古い角質をオフするために使用するのは、スクラブ、AHA（アルファヒドロキシ酸）やBHA（サリチル酸）などの成分が含まれた角質ピーリングといったアイテムです。

スクラブも角質ピーリングも週1～2回ほどのペースで行ってくださいね。やりすぎは肌に過度な刺激を与えてしまうことになるので逆効果です。また、その後の保湿が必須なので後述をご覧ください。

肌への刺激が気になる人は、肌当たりがマイルドなタイプのアイテムを選んでください。スクラブならソルトスクラブより粒子が細かくやさしい感触のシュガースクラブ、肌触りなめらかなこんにゃくスクラブ、角質ピーリングならPHA（グルコノラクトン）が含まれるものがおすすめです。

肌がデリケートにかたむきがちなときは、スクラブや角質ピーリングの使用を控えた方がよい場合もあります。肌状態と相談しながら、無理することなくお手入れしてくださいね。

保湿ケア

乾燥も肌にとっては外部刺激となります。とくに肘や膝は汗腺が少なく、もともと乾燥しやすいパーツです。乾燥による黒ずみを防ぐためにも、肌への保湿はしっかりと行いましょう。

肌を保湿する際に使用するボディクリームやボディオイルは、尿素、セラミド、ヒアルロン酸、シアバター（シア脂）、ホホバオイル（ホホバ種子油）など保湿性のある成分配合のアイテムを選んでくださいね。

また、とくに念入りに保湿したいのが古い角質を落としたあとです。角質ケア後の肌はデリケートなうえ乾燥しやすくなっています。やさしくしっかり保湿してあげてくださいね。

色素沈着ケア

色素沈着による黒ずみを防ぐためには、メラニンへの対策が必要です。ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、トラネキサム酸、アルブチンなど美白有効成分が配合された医薬部外品をお手入れに取り入れましょう。

その後、ボディローションやボディクリームなどで保湿をすることも大切です。

肘・膝・おしりの黒ずみ対策におすすめの商品9選

ここからは肘・膝・おしりの黒ずみ対策におすすめの商品を紹介します。ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。

画像	詳細	商品名	おすすめポイント
himecoto	詳細はこちら	白ひざ姫 50g	粘度のあるテクスチャーの真っ白なクリーム。角質をやわらげ、温泉成分配合のスクラブで落としてうるおいを与える。気になる部分に塗り、洗い流すだけと簡単。手早く美しい膝になりたいときに便利。
matsukiyo	詳細はこちら	ポリュバリア ボディミルク ブライトニング※ 400ml	保湿成分グルタチオン配合の高保湿ボディミルク。みずみずしく軽いテクスチャーで、肌にとけ込むようになじむ。日中受けた紫外線や外部刺激による乾燥ダメージを、おやすみ前に集中ケアできる。
ボディモア	詳細はこちら	ホワイトパーツセラム 30g（医薬部外品）	ボディの黒ずみにピンポイントケアできるクリーム。さらっとしてベタつかず、下着の締めつけ跡の黒ずみケアにおすすめ。カミソリ負けを防ぎ、膝・肘からデリケートゾーンのお手入れまで幅広く使える。
あわざわり	詳細はこちら	てよりもやさしいボディタオル パールホワイト	キメ細かなモコモコ泡が素早く立つ、手よりもやさしい洗い心地のボディタオル。ボディソープ、石けんの両方とも相性よく、少量でたっぷりの泡立ち。泡切れがスピーディーな点も魅力。
MINON	詳細はこちら	やさしく洗う弱酸性タオル 1枚入	植物由来繊維を100%使用した弱酸性ボディタオルは、泡立ちがとてもキメ細やか。ふわふわの表面は乾燥しやすい部位、ザラザラの裏面は角質汚れがたまりやすい部位など、パーツに適した洗い分けができる。
ロゼットゴマージュ	詳細はこちら	ブライトピール 120g	古い角質をやさしくオフするピーリングジェル。濡れた肌や全身にも使える頼れるアイテム。
Dove	詳細はこちら	ふわとろクリーミースクラブ ザクロ&シアバター 298g	ふわとろスクラブが古い角質をやさしくオフし、しっとりうるおう肌へ。ザクロ&シアバターの甘い香りで毎日のバスタイムを穏やかな時間に。
恋するおしり	詳細はこちら	ヒップケアソープ 80g	ピーチスクラブと保湿成分でおしりのザラつきをオフし、つるんとうるおう肌へ。甘いピーチの香りに包まれるヒップケアアイテム。
ダイアンボヌール	詳細はこちら	薬用美白ボディミルク ジャスミンブルーの香り 390ml（医薬部外品）	ビタミンC誘導体※2やユズセラミド※3でうるおいを与えるボディミルク。ジャスミンブルーの香りで穏やかなケアタイムに。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

よくある質問

ここからは黒ずみケアについてよくある質問にプロが回答します。

黒ずみ対策商品を上手に活用するために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 肘が黒ずんでいるだけでなく、白く粉を吹いたような状態です。どうしたらいいですか？

  肘が粉を吹いているように見えるのは、乾燥などが原因で肌表面の古い角層がところどころめくれ上がっていることが原因と考えられます。まずは不要な古い角層をスクラブや角質ピーリングでお手入れしましょう。

  その後、保湿力の高いクリームなどを塗って、乾燥から守ってくださいね。

• ボディ用スクラブとフェイス用スクラブはどう違うのですか？

  ボディ用とフェイス用のスクラブの大きな違いは粒子の細かさや洗浄力にあります。ボディ用スクラブはフェイス用と比べて粒子が大きく、より洗浄力が高いのが一般的です。

  皮膚がデリケートな顔にボディ用スクラブは向いていません。使用は避けましょう。

• 膝の黒ずみは美白※作用のある薬用クリームでもなくせますか？

  メラニンによる色素沈着は膝の黒ずみの一因です。しかしそれだけが原因ではありません。美白※作用のある薬用クリームを使用するとともに、肌の上に蓄積した角質をオフする基本のお手入れをはじめてみてください。

  ※メラニンの生成をおさえ、シミ・そばかすを防ぐこと

• 肘や膝が黒ずみやすい場合、お手入れは毎日したほうがいいですよね？

  お手入れの仕方によって、毎日は避けた方がよい場合もあります。スクラブや角質ピーリングでのお手入れは、週1～2回ほどのペースが適切です。やりすぎると肌にとって刺激が強すぎ、かえって黒ずみを加速させることもあります。

  一方、保湿ケアは毎日しっかり行ってくださいね。お手入れだけでなく、黒ずみにつながる何気ない習慣を見直すことも大切ですよ。

• 角質ピーリング成分、AHAとBHAの違いは？

  AHA（アルファヒドロキシ酸）は天然由来の水溶性成分です。フルーツ酸ともよばれ、おもにフルーツから抽出されます。特徴は、酸で角質をやわらかくし、肌表面にある古い角質をはがれやすくすることにあります。

  一方、BHA（サリチル酸）は油溶性で、古い角質や毛穴の角栓などをとかして落とすのを得意としています。BHAは、AHAと比べてより角質をやわらかくする働きが強いかわりに肌への刺激が強く、デリケートな肌への使用は注意が必要です。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。