筋トレの前後におすすめのプロテイン10選｜飲むタイミングは筋トレ・運動の前後

こだわって開発した管理栄養士推奨の商品で、日常的にトレーニングを行う人向けの「matsukiyo LAB アスリートライン」シリーズのソイプロテインです。

植物性のプロテインでありながら、必須アミノ酸をバランスよく含み、動物性たんぱく質に劣らないアミノ酸スコア100です。飲むタイミングは、トレーニング後や寝る前がおすすめです。

ソイプロテインは、少量の水でも簡単にまざるよう設計されています。シェイカーでまぜるとダマになりにくく、なめらかな口当たりになるので、忙しい朝や運動直後でも手軽に必要なたんぱく質を摂取することができます。

さらに、味にもこだわっており、豆乳や牛乳に溶かすといちごミルクのような味わいになります。無着色で白色ですが、いちごミルク感覚でおいしく飲むことができます。

1本ずつのスティックタイプで、バッグやポケットに入れて持ち運べるのがとても便利です。筆者はジム用かばんに常備しておいて、トレーニング前に飲んでいます。

さっと口どけのよい顆粒状なので、水と一緒に直飲みできるのもうれしいです。必要なタイミングですぐにチャージできます。

アミノバイタルは、スポーツを楽しむ人々のために開発され、アミノ酸を主成分としているのが特徴です。

アミノ酸は消化の負担をかけず早く吸収されるため、疲れた体にもぴったりです。トレーニング前や1日の終わりに取るとよいです。

えんどう豆由来のプロテインなので、大豆アレルギーでソイプロテインが飲めない人も摂取できます。

また、トレーニング後のプロテインとしてもぴったりで、大麦若葉、ケール、ブロッコリーなどの一般的な野菜から沖縄の伝統的な野菜まで、42種類の野菜を凝縮。さらに、ビタミンC、B群、ナイアシンなどのビタミンや食物繊維も含まれており、ダイエット中の栄養補給におすすめです。

多くのプロテイン製品が甘いフレーバーを採用するなか、このプロテインは無糖・無添加ならではの自然な味わいにこだわった商品です。オランダ産カカオを使用したビターな味わいなので、豆乳やアーモンドミルクと合わせることで、より本格的なカカオドリンクとしても楽しめます。

そのため、たくさんの素材がとけていますが、クセもなく飲みやすいと感じました。また、さっとまざって喉越しもよく、暑い季節や食欲のないときなど、サラッと飲みたいときに重宝しています。

この商品は、おやつ感覚で手軽にたんぱく質と食物繊維を補給できるスナックです。粒状の大豆タンパクを主原料としており、1袋45g当たり約22.9gのプロテインが摂取できます。

特徴的な固めの食感でしっかりかむ必要があるため、満足感が得られ、食べ過ぎを防ぎやすい点も魅力です。

小腹が空いたときでも罪悪感なく楽しめる、おすすめのヘルシースナックです。 筆者は高たんぱくのおつまみとして常備しています。

スパイシーな風味と、かむほどに広がる本格的なメキシカンチリの味わいが特徴で、筆者が最初に食べたときも、そのおいしさに驚きました。製造元はスナック菓子に定評のある「おやつカンパニー」なので、納得のクオリティーです。

プロテインスナックにありがちな粉っぽさや人工的な後味もなく、通常のスナック菓子としても十分に満足できる味わいです。

水に加えるとすぐにまざりはじめ、シェイカーを使えばさらに準備が簡単です。

また、筆者が子どものときから慣れ親しんだ「森永ココア味」なので、飲みやすく、プロテイン特有のニオイやドロッとした舌触りがほとんどありません。

トレーニングをしているけれどプロテインは苦手な人には、一度試していただきたい商品です。

ウイダー マッスルフィットプロテインの特徴は、Eルチン（酵素処理ルチン）の配合です。1食分（30g）当たり42mgのEルチンを含有しており、プロテインの働きを強め、効率的な体作りに役立ちます。

またカルシウム、鉄、ビタミンB群など体に必要な栄養素が含まれており、効率よく栄養補給ができるのもうれしいです。

ホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類が配合されているので、運動後や就寝前に飲むのがおすすめです。

1回分でたんぱく質約10gに加えて、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群（7種）が摂取できるのが魅力です。

また、アンチドーピングの認証を受けており、単に禁止物質が含まれていないだけでなく、製造過程における品質管理が厳格であることも示されます。品質が保証されているので、アスリートからトレーニング初心者まで幅広くおすすめしたい商品です。

ソイプロテインのため、トレーニング後や日中の栄養補給のタイミングに飲むのがおすすめです。

この商品で筆者が一番気に入っているポイントは、ホットでも飲めるところです。寒い季節はどうしてもプロテインから遠ざかってしまいますが、コーヒー味のため温かいソイラテ感覚で楽しめて助かっています。

忙しい朝や運動後のリカバリー、夜の栄養補給など、いろいろなシーンで重宝しています。

シェイカーで振るだけで簡単に混ざるので、忙しい朝や運動直後でも簡単に栄養補給ができます。

また、甘さと塩味のバランスが絶妙で、飽きることなく毎日楽しく摂取できます。塩キャラメル味なので、スイーツを我慢している減量中は、とくにおいしく飲めました。

MPC（ミルクプロテインコンセントレート）を100%使用したプロテインです。MPCにはカゼインが豊富に含まれており、ホエイと比較して吸収がゆるやかです。そのためアミノ酸の吸収が持続的に行われます。

筆者は寝る前に空腹を感じたときや、夕食が遅くなりすぎてしまったときに、一時的な置き換え用として重宝しています。

エンドウ豆と菜種から生まれた植物性プロテインです。特許製法と独自配合により、たんぱく質含有量を高めることに成功し、1回分（42g）で18gものたんぱく質を摂取できます。

さらに、8種類のビタミンと10種類のミネラルを含んでおり、総合的な栄養補給が可能です。トレーニーだけでなく、ベジタリアンやヴィーガンの人、大豆アレルギーでソイプロテインが飲めない人の栄養補給によいと感じました。

吸収速度は中程度なので、トレーニング後や減量中の間食、食事の置き換えにおすすめです。

実はこれまで植物性プロテインにはマイナスのイメージがあり、まざりにくさや独特の後味などが苦手で避けていました。しかし、この商品は水にさっとまざり、味もおいしいので大変驚きました。まろやかなアーモンドミルク味で臭みもなく、楽しく続けていけそうです。

この商品はホエイプロテインを100%使用しており、筋力アップやリカバリーのための効率的なたんぱく質摂取が可能です。ホエイプロテインは消化吸収が早く、運動直後や体力が必要な日中の栄養補給にもおすすめです。

砂糖、保存料、増粘剤は一切使用せず、余計なエネルギーや添加物を摂らなくてすむのが魅力だと感じました。

まず驚いたのはまざりやすさ。水に加えて数回振るだけでさっとまざってダマにならないため、忙しい朝でもすぐに準備できてとても便利でした。

フルーツミックス風味でさっぱりしていて飲みやすいプロテインです。とくに牛乳に溶かすとフルーツヨーグルトやスムージーのような味わいで、おいしく飲めました。