ニキビ・肌荒れが気になるときのスキンケア｜すこやかな肌を保つ乳液10選試した感想も

大人になってもあごやフェイスラインに繰り返しがちなニキビや肌荒れ。「乳液を塗るとニキビが悪化しそう」と不安になり、化粧水だけでスキンケアを済ませている人もいるかもしれません。実は、ニキビや肌荒れが気になるときにも保湿は欠かせません。そこで今回は、ニキビや肌荒れが気になる肌に保湿が必要な理由を解説します。

また、乳液の選び方のポイントや乳液を紹介します。ニキビや肌荒れに配慮したスキンケアや、乳液をお探しの人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

美容ライター／美容家

阿部 鮎美

美容ライターとしてさまざまな美容メディアで記事を執筆している。これまでに試したコスメは500点以上。自身のSNSでは肌の悩みに合わせたスキンケア方法や新作コスメ、最新のトレンドメイクなどの美容情報を発信している。

本記事にて紹介している商品情報は2026/7/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

ニキビや肌荒れが気になるときにおすすめのスキンケア・生活習慣

ニキビや肌荒れが気になるときは、肌に合ったスキンケアを続けることに加え、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。

「皮脂が多いから保湿は控えたほうがよい」「洗顔を何度もすればよい」と考える人も多いですが、肌に負担をかけるケアは、かえって肌のコンディションを乱すことがあります。

毎日続けやすい基本的なケアを心がけることが、すこやかな肌を保つ第一歩です。

1．やさしく洗顔し、洗いすぎを避ける

洗顔は、汗や余分な皮脂、汚れを落として肌を清潔に保つために大切です。洗顔料はしっかり泡立て、泡で包み込むようにやさしく洗いましょう。

ゴシゴシこすったり、熱いお湯で洗ったりすると、肌に必要なうるおいまで失われやすくなるため注意が必要です。また、1日に何度も洗顔すると乾燥しやすくなることもあるため、朝と夜の2回を目安に洗顔してみてください。

2．化粧水だけで終わらせず、乳液でうるおいを保つ

洗顔後は、化粧水で角質層に水分を補給した後、乳液でうるおいを保つことが大切です。乳液は、肌表面をやわらかく整え、水分が失われにくい状態へ導く役割があります。

「ニキビが気になるから油分は避けたい」「肌荒れが心配だからあれこれ化粧品を使わないほうがいいのではないか」と思われることもありますが、肌の乾燥は肌のコンディションに影響することがあります。大人のニキビはとくに乾燥対策が重要です。自分の肌質に合った乳液を選び、乾燥を防ぎながら肌のうるおいを保つスキンケアを取り入れましょう。

3．生活習慣を整え、肌のコンディションをサポートする

スキンケアだけでなく、生活習慣も肌のコンディションに関わる大切な要素です。睡眠不足や偏った食生活、不規則な生活が続くと、肌の調子が気になることもあります。

十分な睡眠をとり、野菜やたんぱく質をバランスよく取り入れた食事を意識しましょう。また、適度な運動やリラックスできる時間を設けることも、すこやかな毎日につながります。

ニキビや肌荒れが気になるときは、特別なケアだけに頼るのではなく、毎日の積み重ねが大切です。やさしい洗顔、十分な保湿、規則正しい生活を意識し、自分の肌に合ったスキンケアを続けることで、肌をすこやかな状態に保ちやすくなります。

ニキビや肌荒れが気になるときの保湿の考え方

ここからは、ニキビや肌荒れが気になるときにも取り入れやすい保湿の考え方について解説します。

ニキビや肌荒れが気になるときには、乳液は使わないほうがいいと思う人も多いでしょう。しかし、ニキビや肌荒れが気になるときこそ、肌表面にみずみずしいうるおいをあたえ、すこやかな肌を保つことがポイントです。そのため、乳液を省くのはおすすめできません。

乳液には、化粧水で与えた水分を油分で蓋をして閉じ込め、肌のうるおいを保つ役割があります。化粧水だけのケアでは水分が蒸発しやすく、肌が乾燥しやすくなってしまいます。

肌が乾燥すると、肌のコンディションが乱れやすくなり、皮脂や毛穴目立ちが気になることもあります。また、乾燥により角質層のうるおいが不足し、ゴワつきやカサつきが気になることがあります。ニキビや肌荒れが気になるときも、洗顔後は化粧水だけで終わらせず、乳液でうるおいを保ちながら乾燥を防ぐことが大切です。

乳液で水分と油分をみずみずしくキープすることで、すこやかな肌環境に導きます。

乾燥でデリケートな肌をすこやかにみずみずしく保つための乳液の選び方

乳液を取り入れるなら、効果的にケアできるものを選びたいですよね。ここでは、乳液選びで迷わないためにおさえておきたい3つのポイントを紹介します。

保湿成分が配合されているものを選ぶ

肌悩みを軽減するため、乾燥をケアすることが大切です。うるおいをしっかりキープできる乳液を選ぶことで乾燥ケアも同時に行いましょう。セラミドやヒアルロン酸、アミノ酸などの保湿成分が配合されたものがぴったりです。

とくに、乾燥などのさまざまな要因でデリケートになりがちな肌には「しっとり」「高保湿」と記載された、保湿力の高い乳液を選ぶと肌をすこやかに整えます。

ニキビや肌荒れを防ぐ有効成分が入っている医薬部外品を選ぶ

ニキビ肌向けの乳液や肌荒れ対策の乳液を選ぶ際は「医薬部外品（薬用化粧品）」であるか、またニキビを防ぐ有効成分がきちんと配合されているかをチェックしましょう。とくに「グリチルリチン酸ジカリウム」「アラントイン」は、肌荒れやニキビを防ぐ医薬部外品の有効成分として認められています。

また、シミ・そばかすを防ぎたいなら、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、カモミラETといった美白有効成分が配合された医薬部外品を取り入れてみるのもおすすめです。

「ノンコメドジェニックテスト済」の記載を確認する

ニキビができやすいデリケートな肌の場合、「ノンコメドジェニックテスト済」の表示にも注目しましょう。ノンコメドジェニックテスト済とは、ニキビのもととなる「コメド」ができにくいかを確認する試験をクリアした製品につけられる表示です。

テストをクリアした製品には「ノンコメドジェニックテスト済」もしくは「ニキビのもとになりにくい処方」などの表示があるので、購入前にチェックしてみましょう。

※ すべての方にニキビのもと（コメド）ができないというわけではありません。

すこやかな肌を保つ乳液10選｜試してレビュー

ここからは乳液を紹介します。

よくある質問

ここからはニキビケアについてよくある質問に回答します。

ニキビができたときに上手に対策するために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• ニキビが気になる肌の人が乳液を使う際のポイントは？

  化粧水が肌になじんだ後、適量をやさしくなじませることがポイントです。乳液のつけすぎは、ベタつきやニキビの原因のコメド^※の発生につながります。刺激を与えないよう、丁寧になじませましょう。

  ※ コメドとは、毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、角栓が形成されたニキビの初期段階（白ニキビ・黒ニキビ）のことです。

• 乳液・ジェル・クリームは何が違う？

  含まれる油分の量が異なります。乳液は、軽いつけ心地で水分と油分をバランスよく補えるのが特徴です。クリームは油分が多くしっとりとした仕上がりに、水系のジェルは水分を多く含んでいるためみずみずしくさっぱりとした仕上がりです。

• 乳液は朝と夜の両方に使うべき？

  乳液は、朝と夜のどちらも使用します。洗顔後は肌の油分も洗い流されてしまうため、乳液を使って油分を補うことが大切です。ニキビや肌荒れが気になる肌には、朝はさっぱりとしたつけ心地の乳液、夜は就寝前の肌をしっとりと仕上げる乳液と使い分けてみるのもおすすめです。

本記事にて紹介している商品情報は2026/7/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。