車酔い対策商品おすすめ10選｜プロが試してレビュー！ドライブ前準備【保存版】

車にのるたびに酔ってしまい、旅行やお出かけを楽しめないのは辛いですよね。とくに長距離ドライブや山道では、車酔いしそうで不安になる人も多いのではないでしょうか。

体質や体調によって酔いやすさには個人差がありますが、事前の準備と適切な対処法を知っておくことで車酔いを軽減できる場合があります。

今回は、車酔いが起こる仕組みや自分でできる対処法をわかりやすく解説します。また、ドライブ中の気分転換やリフレッシュに役立つおすすめ商品をプロが実際に試して紹介します。車酔いにまつわる対策アイテムを上手に活用して、ドライブを楽しみましょう。

本記事にて紹介している商品情報は2026/6/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

車酔いが起こる仕組み

車酔い（のり物酔い）は、目から入る視覚情報と、耳の内部（三半規管）が感じる平衡感覚のずれが原因とされています。車の揺れや加速・減速を体が感じているにもかかわらず、視線が固定されているために脳が混乱し、自律神経が乱れやすくなります。その結果、吐き気、めまい、冷や汗、頭痛といった症状があらわれることがあります。

また、睡眠不足や空腹・満腹の状態、車内の暑さや換気不足、強いにおいなども酔いやすさに影響します。体調が整っていないときほど車酔いしやすくなるため、ドライブ前の準備が大切です。

車酔いの対処法

車酔いを防いだり、改善したりするには、乗車前からの準備と、酔ってしまったときの対処の両方が大切です。ここでは、自分でできる主な車酔い対策を紹介します。

新鮮な空気を吸い、休憩をとる

車内の換気不足や温度上昇は、車酔いの原因になることがあります。気分が悪くなる前に窓を開けて外の新鮮な空気を取り入れたり、サービスエリアなどで休憩したりしましょう。

遠くの景色を眺めながら深呼吸し、軽く体を動かすことも車酔いの改善に役立ちます。

体を冷やす

首元やおでこを冷やすと、自律神経が落ち着いて気分が楽になることがあります。体に貼るタイプの冷却シートを車に常備しておくと、気分が悪くなったときにすぐに対処できます。

とくに夏場の長距離ドライブでは、体温上昇が車酔いの原因になることもあるため、冷却グッズを忘れずに用意しておきましょう。

酸っぱい食べ物や飲み物を口にする

梅干しやレモンなどの酸味のある食べ物は、口のなかを刺激して気分転換に役立ちます。また、水分不足も酔いやすさにつながるため、こまめに水分を補給することも大切です。

水以外にもビタミンCを含むレモンやかんきつ系の飲料、アミノ酸・クエン酸を含むゼリー飲料なども、体調や気分をリフレッシュしたいときに重宝します。

さらに、ミント系のガムやキャンディもおすすめです。口内をすっきりさせることで、気分を落ち着かせやすくなります。

車酔い対策商品おすすめ10選｜プロが試してレビュー

事前に対策をしていても、車酔いをしてしまうことはあります。ここからは、おすすめの車酔い対策商品を紹介します。食品のプロが実際に試した感想も紹介しているので、ぜひ商品選びの際の参考にしてください。

よくある質問

ここからは車酔い対策についてよくある質問に専門家が回答します。

車酔い対策商品を効果的に使うために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 車酔い対策の食べ物は、乗車前と乗車後のどちらで食べるのが効果的？

  乗車前がおすすめです。空腹の状態で車にのると血糖値が下がり、酔いやすくなることがあります。

  車にのる30分〜1時間前に、食べ物やゼリー飲料などで軽くおなかを満たしておくと、効率よく車酔い対策ができます。ただし、食べすぎると酔いやすくなるため、食事は腹八分目を目安にしましょう。

• 冷却シートは車酔いにどのように役立つの？

  車酔いすると、体温が上昇したり、自律神経が乱れやすくなったりします。冷却シートを首元や額に貼ることで、リフレッシュできます。

  とくに、夏場のドライブでは車内の温度が上昇しやすいため、冷却シートを活用すると不快感の軽減に役立ちます。

• ミントやレモンが車酔いに効くのはなぜ？

  ミントに含まれるメントールには、すっきりとした爽快感をもたらしリフレッシュになります。また、レモンや梅の酸味（クエン酸）は口腔内を刺激し、だ液の分泌を促すことで吐き気をおさえる作用があるとされています。

  これらは医薬品のような即効性は期待できませんが、強い刺激で脳の注意をそらす効果があると考えられています。車酔いは脳の混乱から生じるため、別の感覚刺激を与えることで不快感が緩和されやすくなります。ただし、効果には個人差があります。

• 子どもの車酔いにも同じ対策が使える？

  基本的な車酔い対策（新鮮な空気を吸う、体を冷やす、酸っぱいものを摂取する等）は子どもにも有効とされています。ただし、冷却シートは製品の対象年齢を確認した上で使用してください。

  また、カフェインを含む飲料・食品は子どもには刺激になる可能性があります。酸味のある食べ物や飲み物などで対処するのがおすすめです。

• 車酔いしやすい体質を改善することはできる？

  車酔いの改善には、三半規管を鍛えることが効果的とされています。日常的に体を動かしたり、のり物に少しずつ慣れていく練習（脱感作）をしたりするのもおすすめです。また、睡眠不足、栄養不足、ストレスなども酔いやすさに影響するとされています。

  車にのる予定があるなら、しっかり休養をとり、体調を整えておくことが大切です。車酔いがひどい場合は、耳鼻咽喉科や内科への相談も検討してみてください。

本記事にて紹介している商品情報は2026/6/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。