知覚過敏におすすめの歯磨き粉10選｜プロが選び方を解説

飲み物を飲んだときや息を吸うときに、歯がヒヤッとしたことはありませんか？このような症状を知覚過敏とよび、生活に支障が出ることもあります。症状が続くと、食事や会話を楽しめなくなり、辛いですよね。

そこで今回は、知覚過敏の特徴や原因を解説し、快適な生活を送れるように知覚過敏におすすめの歯磨き粉を紹介します。オーラルケアのプロが試したレビューも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

知覚過敏とは？その原因は？

知覚過敏とは、歯の表面にある「エナメル質」という硬い層が削れて、内部にある「象牙質」が露出することで、歯がしみるなどの症状が現れた状態を言います。正式名称では、象牙質知覚過敏症とよびます。象牙質は歯の神経に近いため「冷たい」「温かい」などの刺激をダイレクトに伝えてしまい、痛みとして現れるのです。

知覚過敏の主な原因は「加齢や歯周病」「過度なブラッシング」「悪い歯並び・歯ぎしりや食いしばり」が挙げられます。

「加齢や歯周病」「過度なブラッシング」による知覚過敏は、歯磨き粉やブラッシング方法を見直すことで改善が期待できます。また、「悪い歯並び・歯ぎしりや食いしばり」による知覚過敏は、歯磨き粉だけでは改善が難しいため、早めに歯科医院を受診しましょう。

加齢や歯周病

年齢とともに歯ぐきの引き締まりがなくなり、歯ぐきの位置が下がることがあります。

また、細菌感染症の1つである歯周病にかかると、歯ぐきが腫れや出血を引き起こし、歯を支えることが難しくなるほど歯ぐきの位置が下がってしまうことも。歯周病の初期の段階では、痛みはほとんどありませんので気づかない人も少なくありません。

しかし、歯ぐきが下がるといままで歯ぐきに覆われていた象牙質が露出するため、しみたり痛みを感じたりするようになるのです。歯周病は、知覚過敏を引き起こすだけではなく、歯を支えているあごの骨をとかしてしまうため、最悪の場合は歯が抜け落ちるリスクのある、恐ろしい病気です。

歯を失うリスク第1位は歯周病とわかっているため、知覚過敏の症状が現れたら早めに対処しましょう。

過度なブラッシング

歯磨きをする際に力いっぱい歯を磨いている人は、歯ぐきに負担がかかり歯ぐきの位置が下がってしまうことがあります。歯ぐきの位置が下がってもこのような歯磨きの仕方を続けると、露出した象牙質の部分だけが削れてしまうおそれがあります。エナメル質の表面は硬いですが、象牙質はやわらかいため、ブラッシング圧には注意しましょう。

過度にブラッシング圧が強くなりやすい人は、歯ブラシはやわらかめを選択しましょう。また、歯ブラシはえんぴつを持つよう（執筆状）に握ることで、ブラッシング圧をおさえることができます。

悪い歯並び・歯ぎしりや食いしばり

歯並びが悪い人は噛み合わせが乱れている傾向があります。噛み合わせが乱れていると、一部の歯に強い力がかかったり、歯ぎしりの原因になったりするリスクが高まります。

歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに行っていることが多いです。気づかないうちに癖になってしまい、歯の表面が欠けたり折れたりして、はじめて歯ぎしりや食いしばりに気づくことも。

また、歯ぎしりや食いしばりが続くと、歯ぐきの位置が下がり、知覚過敏の症状がでます。朝起きたときにあごが疲れている人や、集中しているときに歯をぎりぎりと動かしがちな人は、早めに歯科医院で治療を受けましょう。

あなたの知覚過敏レベルをチェック！

次に、知覚過敏のセルフチェックをしましょう。知覚過敏の人は、以下のような症状が現れます。

• 冷たいものがしみる

• 温かいものがしみる

• 甘いものがしみる

• 酸っぱいものがしみる

• 息を吸うだけでしみる

ときどきしみる人もいれば、毎日のようにしみる人もいます。症状の頻度が多くなるほど、知覚過敏が疑われます。しみるものを意識的に避けて過ごしている場合、知覚過敏の度合いは重度と言えそうです。

知覚過敏用の歯磨き粉の選び方

ここからは、知覚過敏用の歯磨き粉を選ぶポイントを解説します。

1. 硝酸カリウムの有無

硝酸カリウムは、カリウムイオンの働きで歯の神経にダイレクトに刺激が伝わるのを防ぐ役割があります。早く症状の緩和が期待できるのが特徴です。

2. 乳酸アルミニウムの有無

乳酸アルミニウムは、象牙質にある象牙細管とよばれる無数の小さな穴を塞ぎ、痛みを神経に通じにくくする効果を期待できます。持続性があるため、知覚過敏になる頻度が多い人におすすめです。

3. 高濃度フッ素（1,450ppm）の有無

高濃度のフッ素を歯に塗布することで、歯の表面を補修して強化することができます。また、虫歯を予防します。

4. 研磨剤が無配合である

研磨剤は、歯の表面の汚れや着色を落としやすくする役割が期待できます。しかし、知覚過敏の人が研磨剤の配合された歯磨き粉を使用すると、やわらかい質でできている象牙質は削られてしまい、より知覚過敏の症状がひどくなることも。このようなリスクを避けるためにも、研磨剤が無配合のものを選択しましょう。

知覚過敏におすすめの歯磨き粉10選

ここからは知覚過敏におすすめの歯磨き粉を紹介します。ぜひ商品選びの際の参考にしてみてください。

画像	詳細	商品名	おすすめポイント
歯磨き堂	詳細はこちら	薬用ホワイトニングペースト プレミアム トライアル 20g （医薬部外品）	知覚過敏の予防をしながら、本来の歯の白さを保ちたい人におすすめ。歯に付着したヤニやステインをブラッシングですっきり落とせる成分配合。歯磨きの後は、歯の表面がつるつるに。
薬用パールホワイト	詳細はこちら	プロ シャイン PG 40g （医薬部外品）	知覚過敏でも使える薬用ホワイトニングの歯磨き粉。泡立ちがほとんどないので、磨けているか目で見て確認しながら清掃できる。コンパクトサイズで持ち歩きにも便利。
システマ	詳細はこちら	ハグキプラス S ハミガキ 歯磨き粉 95g （医薬部外品）	歯ぐきに炎症が見られ、知覚過敏の症状がある人におすすめの商品。健康な歯ぐきを保つことで、歯周病を予防しながら知覚過敏とは無縁なお口へサポート。
G.U.M	詳細はこちら	知覚過敏ラボデンタルペースト　リフレッシュシトラス 90g （医薬部外品）	硝酸カリウムと乳酸アルミニウムの2つの成分が配合で、知覚過敏で歯がしみるのを防ぐ。知覚過敏に加えて歯周病の予防をしたい人におすすめ。
生葉	詳細はこちら	知覚過敏症状予防タイプ 100g （医薬部外品）	5つの天然生葉由来成分を配合したハーブミント味の歯磨き粉。「天然」にこだわって歯磨き粉を選択したい人向け。知覚過敏になる頻度が多い人にぴったりのアイテム。
クリーンデンタル	詳細はこちら	知覚過敏ケア 100g （医薬部外品）	知覚過敏症の緩和はもちろん、歯周病予防やブラッシングで歯を白く保つ効果が期待できる商品。しみる症状がある人や着色が多い人におすすめ。
アバンビーズ	詳細はこちら	知覚過敏症状ケア 80g（医薬部外品）	乳酸菌で口臭を防ぎ、ツルツルな歯へ。知覚過敏にもやさしい低刺激設計で、快適に続けられるオーラルケア。
シュミテクト	詳細はこちら	歯周病ダブルケア ダブルミント90g （医薬部外品）	知覚過敏と歯周病をWケア。殺菌・抗炎症成分配合で口臭も防ぎ、すっきり爽快な息へ導く薬用ハミガキ。
NONIO	詳細はこちら	プラス知覚過敏ケアハミガキ 130g（医薬部外品）	口臭原因菌を徹底ケアし、さわやかな息をキープ。硝酸カリウム（イオンバリア成分）配合で知覚過敏症状も予防できる薬用ハミガキ。
クリニカPRO	詳細はこちら	オールインワン【7大リスクケア】 リッチシトラスミント 歯磨き粉 95g（医薬部外品）	酵素の力で歯垢を分解・オフし、7つの口内リスクをまとめてケア。高濃度フッ素配合で歯を守り、すっきりツルツルの口内へ。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

よくある質問

ここからは知覚過敏についてよくある質問にプロが回答します。

効果的にオーラルケアをするために役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 知覚過敏は予防できますか？

  知覚過敏は、予防することができます。歯磨きの方法を見直すことで、健康な歯や歯ぐきを保つことが可能です。

  歯並びの状態や磨きぐせなどを理解して、自分に合うブラッシング方法を身につけることが大切です。歯磨き指導を行っている歯科医院を受診して、適切なブラッシング方法を学びましょう。

  また、歯がしみる原因は、虫歯の場合もあります。続くようなら、歯科医院で診察を受けることをおすすめします。

• 知覚過敏用の歯磨き粉はどのように使用するの？

  知覚過敏の症状が現れた場合は、症状を軽減するために知覚過敏用の歯磨き粉を使用しましょう。

  毎食後の歯磨きはもちろん、就寝前の歯磨きにも使用するとよりよいでしょう。

  また、1回の歯磨きで何度も歯磨き粉をつけ足して使用したり、歯磨き粉の量を増やしたりすればいいというわけではありません。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。