歯磨き粉おすすめ10選｜プロが使い方&選び方を紹介

歯磨きに欠かせない歯磨き粉ですが「どの歯磨き粉が自分に向いているの？」と種類の多い歯磨き粉の選択でお悩みではありませんか？

店頭やネットショッピングで商品を眺めているだけでは、よくわからないことも多いですよね。

さまざまな歯磨き粉がありますが、特徴や価格は異なり、より効果的な使い方や注意点もあります。

そこで本記事では、オーラルケアのプロが歯磨き粉の特徴や使い方、選び方を解説します。また、プロがおすすめする歯磨き粉と商品を使ったレビューも紹介しているので、記事を参考にご自分にぴったりの歯磨き粉を探してみてください。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

歯磨き粉の効果や使い方&注意点

歯磨き粉の使い方によっては、歯磨きの効果を十分得られない場合があります。

歯を磨く際に、歯ブラシを水に濡らしてから歯磨き粉をつけると、よく泡立つため磨けていなくても、さっぱりして磨けていると錯覚しがちです。また、歯磨き粉を歯ブラシに大量につけて磨くと、汚れが落ちるような気がしますが、歯磨き粉の量と磨き具合は比例しません。

まずは歯磨きや歯磨き粉の役割について解説しながら、正しい歯磨き粉の使い方をお伝えします。

歯磨きの目的は、歯の表面に付着した食べかすや細菌の塊である歯垢（プラーク）を落とすことです。

そして、歯磨き粉を使用することで「歯垢を落としやすくする」メリットが得られます。

さらに、「ステインを除去する」「口臭を予防する」「むし歯に強い歯に導く」など、商品ごとにプラスαの役割を期待できるのです。

歯磨き粉がプラスαの役割をもたらせるように、歯ブラシは乾燥した状態で歯磨き粉を使用しましょう。

歯磨き後は口をすすぐ人がほとんどだと思いますが、フッ素や薬用成分をお口のなかにとどめておくためには、少量の水ですすぐのがおすすめです。

少ない水で1回、5秒程度を目安にすすぎましょう。

また、歯磨き粉は年齢により適量があります。ぜひ参考にしてみてください。

• 歯が生えてから2歳：米粒程度（1～2mm程度）

• 3～5歳：グリーンピース程度（5mm程度）

• 6歳〜成人・高齢者：歯ブラシ全体（1.5～2cm程度）

お悩み別！歯磨き粉の選び方

次に、歯磨き粉の選び方を解説します。

むし歯の予防

歯磨きは、むし歯の原因となる細菌の塊「歯垢（プラーク）」を取り除くことを1つの目的としています。

歯ブラシで磨くだけでもむし歯の予防になりますが、むし歯からより歯を守るためにはフッ素が配合された歯磨き粉の利用がおすすめです。

なおフッ素濃度は、5歳以下は900〜1,000ppmF、6歳以上は1,400〜1,500ppmFの歯磨き粉が推奨されています※。

フッ素の利用には、3つの効果が期待できます。

• むし歯に強い歯に育てる（歯質強化）

• むし歯菌の活動を抑制する（酸の抑制）

• 初期のむし歯を改善する（再石灰化）

口のなかをむし歯になりにくい環境に整えられるのです。

※ 厚生労働省e-ヘルスネットより引用

歯を白くしたい

歯の表面に着色汚れがついている場合は、「TPP（ポリリン酸ナトリウム）」配合の歯磨き粉を利用しましょう。

着色汚れを分解して本来の白い歯へ導き、着色が歯の表面に付着するのを防ぎます。

知覚過敏

冷たいものを口にしたときに歯がしみる経験がある人は、知覚過敏かもしれません。

知覚過敏を緩和させるには、「乳酸アルミニウム」「硝酸カリウム」配合の歯磨き粉がおすすめです。

• 硝酸カリウム：刺激の伝達を抑制し痛みにくくします。

• 乳酸アルミニウム：象牙細管を塞いで、痛みをやわらげます。

歯周病予防

歯周病は歯を失う原因の第1位とされている病気ですが、歯磨きによる予防や改善ができます。

「IPMP（イソプロピルメチルフェノール）」「CPC（塩化セチルピリジニウム）」配合の歯磨き粉を選択して、お口のなかや歯の表面にいる細菌を殺菌しましょう。

歯磨き粉おすすめ10選

ここからは、オーラルケアのプロがおすすめする歯磨き粉10選を紹介します。

歯磨き粉を選ぶ際の参考にしてください。

画像	詳細	商品名	おすすめポイント
NONIO	詳細はこちら	プラス ホワイトニング ハミガキ 歯磨き粉 130g （医薬部外品）	白い歯を目指したい人向けの歯磨き粉。ステインを見逃さず、しっかり落とす。高濃度のフッ素配合で、むし歯予防にもおすすめ。口臭の発生を抑え、長時間スッキリ。
クリニカ アドバンテージ	詳細はこちら	＋ホワイトニング ハミガキ クリアミント 歯磨き粉 130g （医薬部外品）	歯の表面の凹凸に入り込んだ汚れを落とし、歯がツルツルに。高濃度フッ素により、むし歯に強い歯へと導く。口臭予防にもおすすめ。
G.U.M	詳細はこちら	デンタルペースト 120g （医薬部外品）	歯周病菌を殺菌し、お口の中を清潔に保つ歯磨き粉。歯ぐきの炎症や口臭もおさえられる。さっぱりとした使用感も魅力。
薬用パールホワイト	詳細はこちら	プロ シャイン 120g（指定医薬部外品）	タバコのヤニや茶渋など、気になる着色汚れを取り除き、新たな着色汚れもつきにくくする歯磨き粉。歯の健康を守りながら、白い歯を目指したい人におすすめ。
クリニカ	詳細はこちら	ハミガキ マイルドミント 歯磨き粉 130g （医薬部外品）	クリニカ独自の高密着フッ素配合の歯磨き粉。歯垢を落としやすくする独自成分配合で、効率よく歯磨きができる。さっぱりとした磨きあがりが特徴。
システマ	詳細はこちら	ハグキプラス ハミガキ 歯磨き粉 90g（医薬部外品）	歯ぐきケアにおすすめの歯磨き粉。有効成分配合で、年齢とともに衰えてきた歯ぐきを守る。泡立ちが少なく、磨き残しも防ぎやすい。
Ora2me	詳細はこちら	ステインクリア ペースト ナチュラルミント 130g （医薬部外品）	高い清掃力が期待できる「トリプルクレンズ設計」を採用した歯磨き粉。とくに着色汚れの蓄積が気になる人におすすめ。さわやかなハーブの香りが特徴。
NONIO	詳細はこちら	ハミガキ ピュアリーミント 歯磨き粉 130g（医薬部外品）	口臭の原因菌を殺菌し、臭いの発生を防ぐ。みずみずしい洋梨とローズの香りで、さっぱりとした使い心地。歯の表面のステインを落として自然な白い歯を目指せる。
ヒッツディファレント	詳細はこちら	トゥースペースト フォー プラーク 100g	ヒドロキシアパタイト配合でブラッシングで歯の白さとツヤをキープ。さわやかなシトラスピールの香りで、毎日の歯みがき時間を心地よく。
デントヘルス	詳細はこちら	薬用ハミガキ DXプレミアム 30g（医薬部外品）	歯ぐきを徹底ケア。むし歯・口臭・歯石など11の効能で口内をトータルに守る薬用ハミガキ。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。

よくある質問

ここからは歯磨き粉についてよくある質問に専門家が回答します。

歯や口のなかのお悩み解決に役立つ情報なので、参考にしてみてください。

• 歯磨き粉は飲み込んでも大丈夫？

  歯磨き粉をうっかり飲んだ！という経験がある人も少なくないと思われます。

  口のなかで使用するものなので、1回の量を飲み込んだからといって健康を害することはほとんどありません。

  ただし、歯磨き粉を約2本分一度に飲むと、「吐き気」「嘔吐」「腹部の不快感」などフッ素による急性症状が起こります。

  できるだけ歯磨き粉は飲み込まないように歯を磨くようにしてください。

• 子どもの歯磨き粉は甘いけれどむし歯にならないの？

  子ども用の歯磨き粉は甘くてもむし歯の原因にはなりません。

  なぜなら、お子様に使用される歯磨き粉は、甘いからといってむし歯菌のエサとなる「砂糖」が使用されているわけではないからです。

  使用感をよくするために配合される「サッカリンナトリウム」などの人工甘味料が甘く感じるだけで、糖分ではありません。

  とくにお子様は、ミントなどのさわやかな香料が苦手なことが多く、歯磨きに対しての抵抗を少なくするために甘くしているのです。

本記事にて紹介している商品情報は2025/11/1時点のもので、商品リニューアル、価格変更、製造・販売中止、在庫切れの可能性もありますのでご注意ください。